bieganie

Mam pytanie, jaki plan treningowy mzona ulozyc pod bieganie aby byl on skuteczny? Przebiegne 5km w 24:50 - mam 86kg wagi, biegam tylko dla zabawy czasami - trenuje mma i crossfit. Jaki plan powinienem zrobic zeby poprawic wynik - w marcu mam zawody na 5km, dlatego chcialbym sie przygotowac i wypasc jak najlepiej , mimo ze nie jest to moj glowny cel zyciowy bo to ze przebiegne to jakos super nie znaczy o mojej formie pod sporty walki, ale przy okazji podszlifuje swoje bieganko. Jakies rady?

interwały ... chociaż ja " tylko" przy treningu crossfitowym 3 razy w tygodniu znacznie poprawiłam swoje czasy w bieganiu w porównaniu z wynikami gdy biegałam regularnie...

no widzisz a mi to nie idzie w parze. Moge robic bardzo mocne cross treningi/ mma wydolnosciowo kilka rund sparingi a bieganie jakos tak samo nie idzie w parze ;p wazac 86kg te 5km przebiegne w 24:50, nwm czy to dobrze ;p

86 kg to inaczej przy wzroście 190 a inaczej przy 170 wygląda ;) 5 km w 24 to raczej średnio ;) ale tragedii nie ma ;)

180cm wzrostu.

no sluchaj Damian Janikowski robi dyche w 54 minuty , mowi ze max do 52minut by zszedl bo wiecej nie da rady. A kondycje ma taka, ze kazdego biegacza moglby opluc ;)

zapoznaj się z postami sprinterka
https://www.sfd.pl/test_na_5000_m_do_ratownictwa_górniczego-t925237.html 

kondycja to nie wszystko przy bieganiu. Mi na szczęście udało się zejść poniżej 50 min na dychę ;)

no wiadomo. Ja nwm jak to jest, trenuje na wysokim poziomie crossfit, osiagam dobrewyniki, w mma tak samo. Wytrzymalosciowo/silowo/kondycyjnie nie odbiegam od innych, wrecz przeciwnie kondycyjnie bardzo sie wyrozniam , a bieganie stanowi dla mnie taki duzy problem jakby to faktycznie bylo trudne. Znow kolega ktory biega systematycznie to po 10min mma ma dosc. DZIWNE

Po prostu to trochę inny rodzaj wysiłku. Jeśli chcesz być dobry w biegach to musisz...biegać.

Swięta prawda :)