immad4real

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

460

napisanych postów

Imię Damian

Nazwisko Er

Wiek 32

Zawód/studia b.d.

Województwo Kujawsko-Pomorskie

Miasto Warszawa

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 24.02.2018 (00:13)

Data rejestracji 21.11.2017 (19:38)

Wzrost: 181 cm

Waga: 87 kg

Współczynnik BF: 25%

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: 96 cm

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Możesz zrobić wszystko, co chcesz jeśli tylko trzymasz się tego celu wystarczająco długo.

Helen Keller

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla zaawansowanych	bieganie a mma witam, uczeszczam na mma od dluzszego czasu. jestem bardzo sprawny, dobrze rozciagniety. wysilki beztlenowe ida mi mega, wszystkie zadaniowki/stacje wydolnosciowe i inne robie na pelnej szybkosci w wielu seriach. na kazdej plaszczyznie jestem dobry.	7	2018-02-17 20:11
Odżywianie i Odchudzanie	Co by tu robic ciezkie decyzje witam, waga 87kg,180cm wzrostu. dodam, że celem jest polepszenie wynikow w mma . trening mma uzupelniam treningami crossfit i bieganiem, do tej pory nic nie liczylem ale pora zaczac zeby wygladac jakos na wakacje. na moja wage jestem szybki, silny	9	2018-02-01 23:56
Trening dla początkujących	bieganie mam pytanie, jaki plan treningowy mzona ulozyc pod bieganie aby byl on skuteczny? przebiegne 5km w 24:50 - mam 86kg wagi, biegam tylko dla zabawy czasami - trenuje mma i crossfit. jaki plan powinienem zrobic zeby poprawic wynik - w marcu mam zawody	10	2018-01-24 16:44
Odżywianie i Odchudzanie	Czy warto kontynuowac ten schemat zywieniowy witam mam pytanie, czy jezeli od miesiaca spadlo mi 2cm w pasie, 3.5kg trenujac crossfit i pozwalajc sobie raz na tydzien na jakies cukierki/slodycze , i w sumie jedzac codziennie co sie chce oprocz cukru (potrafie zjesc 2 pizzerki jakies w ciagu	42	2017-12-12 20:44
Odżywianie i Odchudzanie	Tluszcze wegle pytanie o diete, pomoc w posilkach witam, staram sie jesc systemem samuraja. waze 87kg, 181cm wzrostu. chce zrzucic tluszcz z boczkow/brzuszka. trenuje w tygodniu 2xcf, 2x bieg interwalowy i raz bieg tlenowy ( 7km ) kalorii mam 2500, z czego weglowodanow 150g (jem przed i po	37	2017-11-25 22:42

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	Co jeść przed treningiem o 6 rano?	2018-02-20 18:56
Trening dla zaawansowanych	bieganie a mma	2018-02-17 22:56
Trening dla zaawansowanych	bieganie a mma	2018-02-17 22:12
Odżywianie i Odchudzanie	Co by tu robic ciezkie decyzje	2018-02-03 14:36
Odżywianie i Odchudzanie	Co by tu robic ciezkie decyzje	2018-02-03 13:48
Odżywianie i Odchudzanie	Co by tu robic ciezkie decyzje	2018-02-02 22:44
Odżywianie i Odchudzanie	Co by tu robic ciezkie decyzje	2018-02-01 23:59
Trening dla początkujących	bieganie	2018-01-24 22:58
Trening dla początkujących	bieganie	2018-01-24 17:42
Trening dla początkujących	bieganie	2018-01-24 17:42
Trening dla początkujących	bieganie	2018-01-24 17:20
Odżywianie i Odchudzanie	Czy warto kontynuowac ten schemat zywieniowy	2017-12-15 23:05
Odżywianie i Odchudzanie	Czy warto kontynuowac ten schemat zywieniowy	2017-12-15 13:41
Odżywianie i Odchudzanie	Czy warto kontynuowac ten schemat zywieniowy	2017-12-15 01:50
Odżywianie i Odchudzanie	Czy warto kontynuowac ten schemat zywieniowy	2017-12-13 07:10
Odżywianie i Odchudzanie	Czy warto kontynuowac ten schemat zywieniowy	2017-12-12 23:05
Odżywianie i Odchudzanie	Czy warto kontynuowac ten schemat zywieniowy	2017-12-12 23:01
Odżywianie i Odchudzanie	Czy warto kontynuowac ten schemat zywieniowy	2017-12-12 22:03
Odżywianie i Odchudzanie	Czy warto kontynuowac ten schemat zywieniowy	2017-12-12 21:35
Odżywianie i Odchudzanie	Czy warto kontynuowac ten schemat zywieniowy	2017-12-12 21:35
Odżywianie i Odchudzanie	Czy warto kontynuowac ten schemat zywieniowy	2017-12-12 21:10
Odżywianie i Odchudzanie	Tluszcze wegle pytanie o diete, pomoc w posilkach	2017-11-29 19:51
Odżywianie i Odchudzanie	Tluszcze wegle pytanie o diete, pomoc w posilkach	2017-11-29 19:39
Odżywianie i Odchudzanie	Tluszcze wegle pytanie o diete, pomoc w posilkach	2017-11-29 17:18
Odżywianie i Odchudzanie	Tluszcze wegle pytanie o diete, pomoc w posilkach	2017-11-29 14:30
Odżywianie i Odchudzanie	Tluszcze wegle pytanie o diete, pomoc w posilkach	2017-11-29 14:15
Odżywianie i Odchudzanie	Tluszcze wegle pytanie o diete, pomoc w posilkach	2017-11-28 19:22
Odżywianie i Odchudzanie	Tluszcze wegle pytanie o diete, pomoc w posilkach	2017-11-28 19:10
Odżywianie i Odchudzanie	Tluszcze wegle pytanie o diete, pomoc w posilkach	2017-11-27 17:11
Odżywianie i Odchudzanie	dieta samuraja - liczba kcal	2017-11-26 22:42