Tluszcze wegle pytanie o diete, pomoc w posilkach

A jakbym tak zmienil makro na 25%bialka,35% tluszcze,40% wegle ? Taka jakby dieta samuraja, tylko gdzie ja upchne tyle wegli przed i po treningu (bo tak wlasnie chyba sie robi na samuraju). Dodam ze glownym celem jest redukcja zeby tego brzucha spalic, chce wyschnac niezle zeby pozniej wejsc na mase, a chcialbym tego brzucha tak do marca/kwietnia zgubic. Pobralem aplikacje fitatu, jezeli byscie mi pomogli z tymi weglami inapisali ile tych owocow w ciagu dnia moge i w jakich porach to ulozylbym sobie np tygodniowy Jadlospis. Mam tylko problem z przejedzeniem tych weglowodanow,no i taki owoc to tez cukier a jestem czysciutkim endo i co zjem to odrazu sie odklada.

Jeśli cukier z owoców bezpośrednio Ci się odkłada w komórki tłuszczowe to jesteś jakimś ewenementem biologicznym. Rozumiem, że nie każdy jest zwolennikiem ww bowiem nie można w ten sposób do nich podchodzić.


Zmieniony przez - dudee w dniu 2017-11-28 19:21:48

Nie mowie ze bezposrednio mi sie odklada ale tydzien bez owocow a tydzien z owocami daje mi taka roznice w sylwetce ze szok, z owocami sie widze jako takiego jeszcze bardziej "podlanego" :p

nie ma potrzeby jedzenia dużej ilości owoców - 1 porcja w ciągu dnia w zupełności wystarczy, bardziej zwróć swoją uwagę w stronę warzyw.
poza tym, z tego co wiem to samuraj nie wymaga osadzania węgli wyłącznie okołotreningowo


Zmieniony przez - WnMPapa w dniu 2017-11-28 19:41:16

To w takim razie jak rozlozyc te makro :)? Moze jakos zmusze sie do tych wegli, tylko zeby nie bylo to tak ze zamisat chudnac to bede tyl :D

Tyć możesz od nadmiaru kcal lub ewentualnych problemów hormonalnych a nie od węglowodanów.

Zgadza się, w innym wypadku jest to niemożliwe fizjologicznie.

To wyjasnijcie mi ziomale jak to jest ze ludzie sie boja wegli? Trenerzy mowia ze ketoza jest lepsza? Ja np ketozy pod mma/crossfit bieganie nie dam rady wprowadzic ale duzo osob sobie chwali. I dlaczego np ludzie jak maja stagnacje to ucinaja wegle nie tluszcze?

jakkolwiek to nie zabrzmi, ucinanie węgli jest bezpieczniejsze od ucinania tłuszczu. Poza tym dużo osób w dzisiejszych czasach ma problemy z gospodarką cukrową. Opieranie się na mniejszej ilości węgli w znacznym stopniu niweluje wahania cukru, ale nie rozwiązuje niestety problemu.
są osoby oraz stany chorobowe predysponowane do stosowania ketozy, ale są to jednostki. Poza tym ketoza w rozumieniu 95% to nie ketoza, a ślepe ładowanie tłuszczy jak popadnie.

A dlaczego ludzie sie boją glutenu albo wierzą w zakwaszanie organizmu?
Bo są to trendy żywieniowe.

Istnieją przesłanki ku temu by sądzić, że na diecie z obecnością ww można utrzymać więcej masy mięśniowej w trakcie odchudzania. Sam trenuje pięściarstwo i inne rodzaje treningów i nie wyobrażam sobie odcinania ww. Co prawda lipidy kumulują większe ilości energii bowiem są wolno uwalniane - dlatego mamy do nich ograniczony dostęp. Jak wiadomo ponad wszelką wątpliwość w wysiłkach beztlenowych tłuszcze nie mogą być wykorzystywane i żadna adaptacja organizmu do wykorzystywania lipidów tego nie zmieni.

Dieta ketogeniczna może przynieść wiele korzyści w kwestii profilaktyki różnych chorób oraz samego wsparcia leczenia, często zalecana w przypadku chorób neurodegeneracyjnych, ale dla osób aktywnych fizycznie nie polecałbym tego systemu. Wiele ludzi robi sobie tym krzywdę, bo nie mają dostatecznej wiedzy w tym zakresie ( później wychodzi ).

Na obronę węgli jest co raz więcej badań naukowych, rzetelnych - nie scince-fiction.


Zmieniony przez - dudee w dniu 2017-11-29 14:52:32