Dieta - redukcja, pomoc

...

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 4 Wiek 28 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 725

Witam wszystkich chciałbym zapytać się czy mozna obnizyc w tej diecie z 2300 kalorii na 2100 i czy to bedzie lepsze przy redukcji? Jeśli mozna to o ile obnizyc poszczegolne skladniki?

waga: 130kg
wzrost : 172
wiek: 20

Zmieniony przez - generalbaku w dniu 2018-01-20 19:55:05

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

flex1976 Trener Personalny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 9181 Napisanych postów 83999 Wiek 50 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 710109

Proponuje wyliczyć zapotrzebowanie ze wzoru :
http://m.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_BF-t276436.html
Twoja kalorycznosc jest zbyt niska co może przynieść odwrotny efekt

TRENINGI KATOWICE Sebastian Szmit

Kompleksowe prowadzenie online
https://sebastianszmit.pl/

...

deja vu

Ekspert

Szacuny 3351 Napisanych postów 8469 Wiek 51 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 407869

2300 to jest malo, 2100 skrajnie mało, a u Ciebie trzeba sie przygotowac na redukcję liczona w latach, więc zaczęcie nawet od 2300 jawi się jako "strzal w kolano"

Reaktywacja czy falstart? http://www.sfd.pl/[BLOG]deja_vu-t1099661-s119.html#post-18195840

"Jeszcze nie jest ze mną tak żle, żeby robaki zaczynały mlaskać na mój widok, kiedy jadę wózkiem po łące..." nie moje tylko Sebastiana Fitzka z "Pasażera 23", ale sobie pożyczyłam.

...

generalbaku

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 4 Wiek 28 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 725

liczylem zapotrzebowanie kaloryczne i wyszło mi 2280, z tego co czytam powinno się odejmowac 300-400 kalorii na redukcji

Zmieniony przez - generalbaku w dniu 2018-01-20 20:06:09

...

flex1976 Trener Personalny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 9181 Napisanych postów 83999 Wiek 50 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 710109

To wstaw tutaj swoje wyliczenia , które napewno są błędne

TRENINGI KATOWICE Sebastian Szmit

Kompleksowe prowadzenie online
https://sebastianszmit.pl/

...

blue_hope

Ekspert

Szacuny 3111 Napisanych postów 15808 Wiek 38 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 146709

Te niecałe 2300 to pewnie Twoje PPM. Od tego się nie odejmuje.
Oblicz tym wzorem: https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html

Zmieniony przez - blue_hope w dniu 2018-01-20 20:26:34

W kuchni hamuje Cię Twoja własna wyobraźnia...
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Agnieszka_w_kuchni__czyli_coś_z_niczego_;_-t1096225.html

...