Chcę zacząć ćwiczyć siłowo po ciąży . Jestem początkująca.

Wczoraj padłam ale myślałam co poradzić, ale daja vu mnie uprzedziła i napisała dokładnie to co ja chciałam :P

Nie zachęcamy do obsesyjnego liczenia każdej kalorii ale jest to jednostka umowna, która pomaga przy takich "konsultacjach" online.

Dodam tylko, że wiem że jak pojawiają się dzieci to czasu jest mniej i bywa ciężko, ale musimy też myśleć o tym że nasz sposób odżywiania rzutuje na ich zwyczaje. Dobrze się za to zabrać i wprowadzić zmiany w menu całej rodziny :)

Wiem,że macie rację. Po prostu przechodzilam już przez zaburzenia odżywiania i bałam się, że mi znowu odbije jak się wkręcę w ważenie i liczenie . Jednak teraz jestem tutaj i bijecie na alarm gdy schodzę poniżej PPM, stawiacie mnie do pionu jak odlatuję. Dziękuję. Pokornie słucham i jem ładnie.

Dziś odwiedziłam babcię i jak powiedziałam, że nie chcę sernika, to się prawie rozplakala, więc zjadłam mały kawałeczek. Poza tym ,wszystko było zdrowe i domowej roboty. To, co mogłam wazylam, resztę wpisalam na oko

.

.

.





Zmieniony przez - Motyllica w dniu 2018-01-14 19:03:48

Edit: Wrzucaj te jadłospisy jakoś inaczej, bo są dramatycznie nieczytelne.

Dlaczego wyrzucasz żółtka? To one w jajku mają najwięcej substancji odżywczych.

Sernik można jeść, ale trzeba się nauczyć decydować za siebie. Chcę to jem, nie chcę, to nie ulegam szantażom emocjonalnym, skądinąd nieuzasadnionym.














Zmieniony przez - deja vu w dniu 2018-01-14 19:06:44

Nie wyrzucam, tylko jedno żółtko dziennie daję dziecku, a białko mi zostaje, więc zjadam. W sumie zjadłam dziś 3 jajka cale i jedno bialko

Przyłączam się do prośby o jakieś czytelniejsze zrzuty. Albo jeśli się nie da (fitatu akurat słabo znam) to może wypiskę typu: śniadanie (jajko + chleb + ogórek) i tylko makro z całego dnia. Coś wypracujemy żeby było czytelniej :)
A co to za posiłek białko + jabłko? albo śmietana + jabłko?
Nad babcią trzeba popracować. Sama przechodziłam z babcią męża podobne problemy, ale z cieszę się że udało mi się stanąć na swoim ostatecznie. Ale i tak mi zawsze będzie wciskać :P Ale dobry sernik nie jest zły oby nie za często.
Ciągle za mało. Jak dla mnie brakuje tu głównie węglowodanów- zjedz np. dwie kromki chleba zamiast jednej i do obiadu dorzuć ryż/kaszę/ziemniaki i będzie lepiej :)

Cześć. Jeszcze raz dziękuję tym wszystkim, którzy poświęcili mi czas , czytali i odpisywali. Chciałam Wam dać znać ,że ćwiczę regularnie 2-3 razy w tygodniu, zaczynam widzieć pierwsze efekty i siłownia mi się podoba. Ważę obecnie 63 kg.Wymiary : ramię- 31, klatka- 92, talia - 77, brzuch- 92, biodra - 101, udo - 60, łydka -38. Nie są to jakieś spektakularne zmiany, ale czuję się lepiej i zaczynam wyglądać lepiej. Staram się jeść zdrowo, ale są dni, kiedy zdarza mi się zjeść coś słodkiego.Nie robię sobie z tego powodu wyrzutów i wliczam w bilans. Nigdy nie będę potrafiła trzymać "czystej michy" tak jak Wy i w moim przypadku nie ma się co oszukiwać. Takie próby ciągłej kontroli wpędzają mnie w zaburzenia odżywiania. Jednak staram się zachowywać proporcje 80/20 % zdrowe/ niezdrowe. W ten sposób zachowuję równowagę. Nie wpadam w głodówki ani ciągi słodyczowe. Pewnie przez to, że pozwalam sobie na czekoladę od czasu do czasu, moje efekty przyjdą później i nie będą aż tak widowiskowe,ale nigdzie mi się nie spieszy i nie staję do konkursu. I tak jestem z siebie dumna, że ruszyłam 4 litery


Zmieniony przez - Motyllica w dniu 2018-02-06 19:54:47