Aktywna ciąża, poród i macierzyństwo- dyskusje i porady

Ladies,
bardzo cieszy nas zainteresowanie jakie pokazałyście w związku z zapowiedzią rozwoju tematyki okołoporodowej w naszym dziale. Z czasem pojawiać się będą artykuły i porady na interesujące Was tematy.

Już teraz możemy w tym miejscu zadawać pytania, dzielić się doświadczeniami i prowadzić dyskusje na wszystkie tematy powiązane z aktywną ciążą, porodem i macierzyństwem.

Osobiście bardzo cieszę się, że jesteście zainteresowane takimi dyskusjami. W kilku miejscach w sieci podczas poruszania tematu treningów w ciąży spotkałam się z nieprzychylnymi reakcjami. Fajnie będzie więc stworzyć miejsce otwarte na doświadczenia fit mam :D


SPIS TREŚCI:
1. Pierwszy trymestr aktywnej ciąży- objawy, odżywianie, trening- str. 2




Zmieniony przez - paula.cw w dniu 2018-01-30 13:55:22

Z tym Vacuum to bardzo duże uproszczenie. Ja bym dodała jeszcze takie określenie jakbyś gorset zaciskała. Bo samo przyciągnięcie pępka do kręgosłupa może nie dać tego efektu :)

I przy windzie na wydechu jest rozluźnienie. W sumie przy vacuum tak samo. :)
Jak robisz wdech to wypychasz brzuch. Jak już się nauczysz to nie będziesz umiała inaczej :P


Spider Monkey - ja się spotkałam z tym u dziewczyn, które miały rozejście spojenia łonowego.
Jeszcze może po znieczuleniu zespół punkcyjny Ci tak promieniuje?

No to ja mam pierwsze pytanie do doświadczonych Mam Ladies, czy przygotowywałyście się jakoś wyjątkowo do ciąży ? Jeśli tak, to jak? Mam na myśli przygotowanie dietetyczno/sportowo/treningowe albo jeśli coś mogłybyście zaplanować inaczej niż było to co?

Ja chciałam zrobić super formę przed ciążą- wyszło i nie żałuję mimo, że się nią nie nacieszyłam. Czyli delikatna redukcja a już przed samą ciążą jakieś 2 miesiące rekompozycji i ciut wyższych kalorii i próba zadbania o jelita.
Już w okresie przygotowań zaczęłam też brać suplementy diety dla mam, za radą gin - uważam że mają bardzo fajny skład.
Warto już w okresie przygotowań do ciąży zadbać o mięśnie poprzeczne brzucha i o właściwe czucie mięśni dna miednicy

A w sumie treningowo/dietetycznie to bym powiedziała, że korzystać póki można z tego co się lubi na maksa. U mnie np. ciężkie ćwiczenia wielostawowe, bieganie (to odpuściłam a potem tęskniłam), pole dance i jadłabym tatara z jajkiem na miękko i zagryzała serem pleśniowym :P

kaka21

No to ja mam pierwsze pytanie do doświadczonych Mam Ladies, czy przygotowywałyście się jakoś wyjątkowo do ciąży ? Jeśli tak, to jak? Mam na myśli przygotowanie dietetyczno/sportowo/treningowe albo jeśli coś mogłybyście zaplanować inaczej niż było to co?

Ja z własnego doświadczenia mogę jedynie powiedzieć, że planowanie jest fajne o ile nie przywiązujemy się do naszych planów zbyt mocno. W moim przypadku zajście w ciąże okazało się trudniejsze niż planowałam Warto wcześniej skontrolować hormony, porobić badania i nawet jeśli wszystko jest ok uzbroić się w cierpliwość.

Jestem świadoma, że to nie takie hop siup i mogę sobie planować w teorii a jak pojawią się problemy to będzie mi wszystko jedno, czy jestem gruba czy chuda byle by mieć to dzieciątko i pewnie w żadnej innej sytuacji nie pragnęłabym go tak jak wtedy, kiedy go nie można mieć. Pomimo tej świadomości nie potrafię się zdać na los i spontaniczność :)


Zmieniony przez - kaka21 w dniu 2018-01-11 21:37:33

Z planowaniem różnie bywa i tego nie da się przewidzieć. Ja się nasłuchałam, że realizacja planów zajmuje przynajmniej kilka miesięcy, a nawet 1-1,5 roku (doświadczenia znajomych). Nie przygotowywałam się w żaden sposób, zaczęłam tylko łykać kwas foliowy Jeszcze 8.11.2014 stałam na scenie bikini fitness, a start był poprzedzony długą, ciężką redukcją. Zakładałam, że trochę to potrwa, bo organizm potrzebuje czasu na regenerację. Trzy miesiące później udało się zrealizować plany i to za pierwszym razem

Często jest tak że im bardziej człowiek się stara - tym mniej wychodzi. A im bardziej uważa żeby nie wpaść tym szybciej wpada. Ot taka przekorność losu.

Ja byłam w ciązy jeszcze w czasach kiedy polecano lampkę czerwonego wina wieczorem na rozluźnienie.. Na szczęście nie lubię - ale teraz nie wypiłabym ani jednej lampki, nawet najmniejszej... Oczywiście suplementacja kwasem foliowym i zelazem (żelazo już w ciązy, kwas foliowy znacznie wcześniej)...

Z tym luzem to niestety chyba ciężko sobie narzucić. Z perspektywy można stwierdzić, że trzeba było mieć więcej ale zmusić się do zmiany myślenia chyba nie da. :)