Prosiłbym o sprawdzenie planu który sobie sam ułożyłem. Mam 166cm wzrostu i ważę 75kg. Moim celem jest rzeźba. Dodalem jadłospis na 1 dzien ale od 10.01.2018 i nie potrafie wejsc tam, ale wrzuce tutaj screena. Proszę o pomoc i wyrozumialosc, jestem tutaj nowy ale sie staram. Pozdrawiam
Płeć : mężczyzna
Wiek : 23
Waga : 75
Wzrost : 166
Obwód klatki : 100
Obwód pasa : 95
Obwód uda : 61
Obwód łydki : 40
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : bf 26%
Aktywność w ciągu dnia : praca
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3-4x w tygodniu bieganie + mysle nad mma
Odżywianie : trzymam sie planu zywieniowego
Cel : rzezba
Ograniczenia żywieniowe : brak
Stan zdrowia : bdb
Preferowane formy aktywności fizycznej : bieganie , treningi na salce o ile sie zdecyduje
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : posiadam 100% koncentrat bialka serwatkowego i przedtreningowke napalm ale nie mam ich w diecie
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak
Stosowane wcześniej diety : brak
Zmieniony przez - ytrewq94 w dniu 2018-01-07 13:40:53
Zmieniony przez - ytrewq94 w dniu 2018-01-07 13:42:17