FBW siła+masa

...

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6514 Napisanych postów 62308 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 777720

Dlatego trzeba mieć świadomość swoich ograniczeń i tzrymać się wyznaczonego planu bo w innym wypadku każdy plan się rozjedzie po krótkim czasie.

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...

ronie220

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 4064 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347421

Bobsoon
ja to rozumiem, technika technika, głownie chodzi mi że w rampie progresja i ilość serii jest zależna od dyspozycji, a jak ktoś nie ma umiaru z ciężarem to się zajedzie, a w 5x5 jak się robi ciężko i zaczyna się brak progresu to reset albo deload

Coś w tym jest choć osobiście w rampie rzadko szedłem na całość. Nikt przecież nie broni zbastowac, kiedy w danej serii już czułes lekki opór.

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...

Bobsoon

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 426 Wiek 34 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 24436

Jeśli ktoś ćwiczy to zna swój organizm, zna różne techniki progresji i metody treningowe. Początkujący zawsze się rzucają na ciężary. To jest u mnie największym problemów że nie potrafię realizować planu, zacząć lekko i progresować, wydaje mi się ze takie treningi nic nie dają i dokładam ciężaru później się szybko zatrzymuje

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6514 Napisanych postów 62308 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 777720

To wyciągnij teraz wnioski i postaraj się nie szaleć z ciężarami tylko delikatnie dokładać i ciągnąć progres jak najdłużej.

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...

ronie220

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 4064 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347421

Z drugiej strony początkujący używa małych obciążeń i przyjmując, że wszystko wykonuje poprawnie, to nawet kiedy zyluje co trening to się nie prxetrenuje.

...

Bobsoon

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 426 Wiek 34 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 24436

Dziękuję za wszystkie podpowiedzi.Postaram się wdrożyć. Pytanie odnośnie dipów. Robiłem z własną masa. Zacząłem lżej 3×8powt A teraz 3×11 już nie dałem rady w ostatniej serii. Znowu zejść do 6-8powt i dowieszać np 2.5 kg i progresować ilością powt?

...

ronie220

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 4064 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347421

Niekoniecznie musisz zwiększać zakresy powtórzeń. Po prostu rób po 6-8p i skrupulatnie zwiekszaj ciężary.

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6514 Napisanych postów 62308 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 777720

ronie220
Z drugiej strony początkujący używa małych obciążeń i przyjmując, że wszystko wykonuje poprawnie, to nawet kiedy zyluje co trening to się nie prxetrenuje.

Tak do przetrenowania daleko jednak to żyłowanie też nie jest zdrowe bo już technika wówczas też nie należy do najlepszych

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...

Bobsoon

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 426 Wiek 34 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 24436

rion10
ronie220
Z drugiej strony początkujący używa małych obciążeń i przyjmując, że wszystko wykonuje poprawnie, to nawet kiedy zyluje co trening to się nie prxetrenuje.

Tak do przetrenowania daleko jednak to żyłowanie też nie jest zdrowe bo już technika wówczas też nie należy do najlepszych

Raz, drugi, przy braku odpowiedniej regeneracji powtarzające się przez dłuższy okres, wydaje mi się jak najbardziej możliwe. Jeszcze jak ktoś pracuje 10 h fizycznie np na budowie

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6514 Napisanych postów 62308 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 777720

U początkującego ten układ nerwowy jeszcze nie pracuje tak wydajnie ale faktycznie jest ryzyko czy to kontuzji czy może jak to nazwać lekkiego nadtrenowania.

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat