Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
1 Nie jestem w stanie wykonać poprawnie przysiadów. Lepiej robić półprzysiady z treningu na trening starając się zejść coraz niżej, czy zastąpić to ćwiczenie innym?
2 Mam bardzo słabe stawy, dobrym pomysłem jest zamiast klasycznych 12-6powtórzeń trzymać się w granicach 15-20?
3 Jaki rozkład proponujecie, skoro trening będzie 3x w tygodniu, ale może wypaść dzień po dniu? Jest sens w takim wypadku fbw czy lepszy split ze względu na regenerację?
Na wszystkie pytania proszę odpowiedzieć patrząc pod kątem iż trening będzie głównie rekreacyjny
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
17707
Napisanych postów
132168
Wiek
39 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1460711
1 Jak tego nie wykonasz to innych odmian siadów pewnie też, trenuj i poprawiaj technikę i zakres 2 Nie zawsze to się sprawdzi. 3 fbw dzien po dniu się nie sprawdzi robisz np fbw 3 x tydzien, jak wiesz e jeden dzien Ci wypadnie to zrobisz 2 treningi
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Jakieś tam przysiady dam radę, hack czy na suwnicy, tylko szkoda kolan w szczególności jak po chorobie mam ogólnie słabe stawy. W sumie przednie przysiady jakoś jeszcze w miarę mi idą, bułgarskue też ok.
Więc co polecasz by nie uszkodzić stawów? Maszyny? W sumie maszyny niby mniejsze ryzyko urazów ale też raczej ciężej te stawy na nich wzmocnić. Jak myślisz?
Tak właśnie myślałem że z fbw może być kicha, zostanę więc przy splicie klasyczny rozkład klatka triceps, plecy biceps, barki nogi i w takim rozkładzie nawet jak wypadnie dzień po dniu nie będzie nic ze sobą kolidowało
Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Niby tak, tyle że na maszynach zawsze stabilniej. Tak czy inaczej zostanę przy wolnym ciężarze bo właśnie drażni mnie ten wymuszony ruch. Dzięki za pomoc. Jeśli ktoś miałby jeszcze coś do dodania pisać śmiało.
Szacuny
17
Napisanych postów
417
Na forum
7 lat
Przeczytanych tematów
6706
Maszyna smitha zawsze mniej kontuzjogenna bedzie. Jednak ja uzywam jej tylko do wspiec. Przy takich treningach lepiej split. Ja mam podobny ale barki z klatka i tric. A nogi same
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
14678
Napisanych postów
53199
Wiek
34 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
400739
Hades123
1 Nie jestem w stanie wykonać poprawnie przysiadów. Lepiej robić półprzysiady z treningu na trening starając się zejść coraz niżej, czy zastąpić to ćwiczenie innym?
Rób półprzysiady i pracuj nad poprawą techniki, wydłużaniem ruchu mobilnością.
Hades123
2 Mam bardzo słabe stawy, dobrym pomysłem jest zamiast klasycznych 12-6powtórzeń trzymać się w granicach 15-20?
Zdecydowanie dopuki stawy się nie zaadaptują możesz siedzieć na wyższych zakresach Wraz z wytrenowaniem stawy też się zaadaptują
Hades123
3 Jaki rozkład proponujecie, skoro trening będzie 3x w tygodniu, ale może wypaść dzień po dniu? Jest sens w takim wypadku fbw czy lepszy split ze względu na regenerację?
FBW daj i jak będziesz miał robić 3 dni pod rząd wtedy rozdziel treningi na góra/dół
Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Na smithsie jakiś taki nienaturalny ruch się wydaje i mnie w kolanach rypie, no chyba że nie poprawnie robię a taka opcja też jest Więc split zostaje, niby wolę fbw ale skoro mam możliwość ćwiczyć 3x w tygodniu szkoda by trenować tylko 2. Zaraz ułożę jakiś plan i wkleję do oceny i ewentualnych sugestii.
Anonim
Krzysztof Piekarz
anubis84
georgu
Wraz z wytrenowaniem stawy też się zaadaptują 
rion10
