Redukcja 100kg

Okej. A jak sprawa wygląda z mięsem z ud kurczaka bez skóry? Bo te uda mam z kością, to kość mam wywalić i dopiero zważyć ile ma te mięso?

Przecież kości nie jemy

Jeśli chcesz być dokładny to po zjedzeniu zważ tylko kość i odejmij tą ilość od wartości surowej ( ogólnej ).


Zmieniony przez - dudee w dniu 2017-12-29 15:35:48

Jeżeli nie chcesz być dokładny, to przyjmij masę kości jakp około 30% i odejmij.

Okej. A wiadomo czemu od momentu mojego "cheat-day" tak bardzo mnie ssie w żołądku. Dosłownie 2 godziny po posiłku zaczyna mnie głód łapać jakbym nic nie jadł. Nie bardzo wiem czym jest metabolizm ale może ten oszukany dzień go podkręcił i dlatego teraz tak jest? Dla porównania, przykładowy posiłek który zjadłem przed "oszukanym dniem" to nie byłem po nim głodny co najmniej 4 godziny. A dzisiaj sytuacja wygląda następująco o 18 zjadłem identyczny posiłek i o 20 jestem głodny.


Zmieniony przez - Reccon w dniu 2017-12-30 20:24:16

Metabolizm odnosi się do równowagi hormonalnej a nie trawienia. Nie wiem niestety jakie mogą być tego powody. Ja raczej mam odwrotnie. Dodaj więcej warzyw do posiłków aby bardziej się najeść.

Ja mam tak samo. Wydaje mi się że uaktywniaja sie jakies kwasy w żołądku, dlatwgo szybko czujemy głód wracając do zdrowej diety po objadaniu.

Ale u mnie trwa to max dzień.


Zmieniony przez - PCtowiec w dniu 2017-12-31 08:45:04

No nie wiem, ale odkąd pamiętam to za każdym razem kiedy mój wysiłek staje się "regularny" to bardzo szybko trawi mi się jedzenie przez co jestem głodny. Skoro metabolizm nie ma tutaj nic do rzeczy to nie wiem co może mieć Następne pytanie. Co jest lepsze "cheat-day" czy "cheat-meal". Cheat day wydaje się być bardzo przyjemnym dniem i odpoczynkiem od wszystkiego. A z tego co wiem to cheat meal można robić raz na tydzień i ten raz w tygodniu akurat to na co mam ochotę np. kebab . Generalnie wydaje mi się, że raz w tygodniu oszukany posiłek będzie mniej szkodliwy niż zapychanie się śmieciowym żarciem przez cały dzień.

Zdecydowanie lepszy jest cheat meal, tak jak sam wydedukowałes.

Cheal meal raz w tygodniu lepszy niż cheat day raz w miesiącu?

Przerabialiśmy również ten temat kila stron wcześniej. Według mnie ,,cheat meal'' czy ,,cheat day'' to wymysł, to nazwa która wpływa na psychikę. Osobiście preferuje po prostu elastyczne podejście do diety, jeśli jesteś zdrowy metabolicznie, a z tego co wiemy nie jesteś jak i również dbasz o wysoką aktywność fizyczną to można okazyjnie sobie pozwolić na różne rekreacyjne produkty, nawet alkohol w umiarkowanych ilościach. Objadanie się przez cały dzień tzw. ,,śmieciowym'' żarciem to duży błąd, nic z tego dobrego nie wynika. Takie obżarstwo negatywnie odbija się na ekosystemie jelitowym jak i hormonach regulujących gospodarkę energetyczną. Mało tego, jeśli masz relatywnie wysoki poziom tkanki tłuszczowej w ustroju to ,,oszukiwanie'' jest pozbawione jakiegokolwiek sensu, osoby borykające się z nadwagą z reguły mają wysoki poziom leptyny, dlatego całodniowe odstępstwa mogą pogłębiać istniejący problem. Twoje brak sytości od czasu odstępstwa całodniowego może być z tym powiązane.