Redukcja- jakość Diety

mandarynka, kiwi, banan, pomarancza, grejrut jak najbardziej do diety można dać.
Czekolada gorzka też może się znaleźć a takich ilościach

Najlepiej wybierać z firmy Lindt.

Wawel lub wedel też chyba ma o dobrym składzie 90% jak pamiętam i tansze od lindt'a będzie.

Obojętnie jakie , trzeba tylko patrzeć żeby nie miały dodatku cukru

a włączenie do codziennej diety dwie kostki (20g) + do tego pomarańcza/mandarynkę nie zaszkodzi? oczywiście wliczone w kcl oraz w posiłku np wraz z śniadaniem lub w drugim posiłku.

Tego niestety nie wiemy. Przekonasz się w praktyce.

https://www.sfd.pl/art/Dietetyka_i_zdrowe_odżywianie/Jaką_czekoladę_wybrać_-a714.html 

Dlaczego miałoby zaszkodzić? przecież owoce to produkt o wysokiej gęstości odżywczej. Gdybym miał się przyczepić na siłę to Lindt właściwie ma nieco lepszy skład niż Wawel, tak tylko nawiasem pisząc bowiem nie przejmowałbym się takimi różnicami


Zmieniony przez - dudee w dniu 2017-12-28 10:24:39

Koniec Redukcji - pomiar ciała / jak sądzicie z pomiarów fajne efekty? ( wchodzić teraz będę na 2200kcl i dodawać będę co tydzień o 100kcl aż dojdę do zerowego i utrzymam go przez miesiąc i znów redukcje przeprowadzę, jeszcze troche fatu mam.)


Początek Redukcji- 9 pazdziernik 2017r.(9.10.2017)

Waga- 68,1

Biceps- 35,5

Udo-61

łydka- 36,5

przedramie - 28,5

Brzuch pępek- 86,5

Wyżej brzucha- 81,5

Klata- 101


Koniec Redukcji - 1 stydzeń 2018rok. (01.01.2018r.)

Waga - 62,2

Biceps- 34

Udo- 53,5

Łydka- 35

przedramie - 27,3

Brzuch pępek- 76/77

pod pępkiem- 78

Wyżej brzucha 75

Klata- 95







Zmieniony przez - Arreeoo w dniu 2018-01-01 10:40:16

dieta od dzisiaj.

posilki jako kolejności pomieszanę są, tam gdzie jest mandarynka to w drugim posiłku. ( dodawanie co tydzień 100kcl będzie rozsądne czy zwiększyć do 150?)






Zmieniony przez - Arreeoo w dniu 2018-01-01 10:51:37

Zmieniony przez - Arreeoo w dniu 2018-01-01 10:53:32

Dość sporo straciłeś również masy mięśniowej, masz jakieś zdjęcia porównawcze?

Powolne zwiększanie energii w diecie naraża nasz organizm na niekorzystną ekspozycje deficytu kalorycznego, zwiększając przy tym ryzyko zaburzeń hormonalnych. Wbrew temu co mogłoby Ci się wydawać - dodawanie w powolnym tempie kalorii to błąd, pierwsza zwyżka kaloryczna powinna być duża pod pułap bliski CPM (około 15%) po czym dopiero zaleca się delikatne podbicia.


Zmieniony przez - dudee w dniu 2018-01-01 12:45:01