Szacuny
0
Napisanych postów
93
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
8001
Czesc
Juz prawie miesiac jestem na cyklu kreatynowym i na diecie.
Prawie w ogole nie zmienila sie waga. Aktualnie jem 3000 kalorii przy 71kg wagi i 176 wzrostu.
Redukcja mi ladnie szla, a teraz nie moge nic przybrac, a jakiegos szybkiego metabolizmu tez nie mam.. Wody pije ok. 3l dziennie
Mase zaczalem robic od razu po redukcji.
Jakies rady? Cos robie zle? Zalaczam diete. Kreatyne biore DNT 1X 5G, DT 2X 5G.
Szacuny
0
Napisanych postów
25
Wiek
31 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
801
Po pierwsze zmniejsz trochę tłuszcz a zwiększ węgle i białko.
Po drugie miesiąc to za mało po redukcji daj sobie jeszcze jeden miesiąc.
Po trzecie nie patrz na wagę tylko się mierz.
Po czwarte jeśli myślisz czy coś zjeść albo zastanawiasz się czy zjadłeś wystarczająco to się nie zastanawiaj tylko jedz.
Po piąte w dni nie treningowe też jedz 2 x kreatynę a i dodaj rozpiskę treningu może tam coś jest źle. Zawsze możesz dorzucić gainera.
Szacuny
0
Napisanych postów
93
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
8001
Ok, rozumiem. Po prostu redukcja mi szla naprawde dobrze i spadki w miesniach byly male, a spalilem z 80kg do 69kg. Myslalem, ze masa pojdzie podobnie, a do tego jak dorzuce kreatyne to dopiero. Ale ok dziekuje.
@dudde - nie jestem w stanie tyle przejesc, chyba, ze zrobilbym 7-8 posilkow dziennie, ale to bezsensu chyba. Dlatego tez musialem skorzystac z gainera.
@wszyscy - dzieki. Zaczne sie mierzyc. Nie pomyslalem o tym, plytko z mojej strony. Dzieki :)
Zmieniony przez - Vasquito w dniu 2017-12-27 18:45:28
Zmieniony przez - Vasquito w dniu 2017-12-27 18:46:30
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6280
Napisanych postów
76091
Wiek
39 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
755138
Skup się na pomiarach obwodów ciała. To one są wyznacznikiem efektów a nie masa ciała. Jeżeli na redukcji spadło 11kg to bez wątpienia poleciało sporo mięśni.