trening

Amg27

Masz dostep do silowni czy cwiczysz w domu ? czy w jakiejs mini silowni , gdzie nie ma zbyt duzego wyboru z zabawkami do cwiczen ?

Jakies maszyny są czy tylko sztanga i sztangielki ?



Zmieniony przez - Amg27 w dniu 2017-12-17 22:29:56

w domu,ale mam wszystko co potrzeba oprócz maszyn

jak trenujesz w domu to bym celowal jednak w nieco inny plan niz split, np push/pull/legs

TomQ-MAG

jak trenujesz w domu to bym celowal jednak w nieco inny plan niz split, np push/pull/legs

no to trzeba by pójść w ten push pull z naciskiem na poprawe wyniku podciągania na drążka i wyciskania sztangi na klatke

nie ma problemu, mozna dodac nieco wiecej drazka w tygodniu, a klate w domowych warunkach ogarniesz bez klopotu

jak chcesz poprawic wl to bym jednak proponowal FBW by jestan czestotliwosc treningu wyciskania byla nieco wieksza, optymalnie 3 razy w tyg

TomQ-MAG

nie ma problemu, mozna dodac nieco wiecej drazka w tygodniu, a klate w domowych warunkach ogarniesz bez klopotu

jak chcesz poprawic wl to bym jednak proponowal FBW by jestan czestotliwosc treningu wyciskania byla nieco wieksza, optymalnie 3 razy w tyg

barki i biceps w domowych warunkach tez bez problemu bym ogarnął ,brzuch i plecy też . ja juz troche cwiczylem bez wiekszych efektow ,ale sylwetke mam solidną mimo wszystko i na pewno nie jestem początkujący,nie bardzo podoba mi sie te FBW bo co z tego ,ze cale cialo, a jesli nie calo to jego wiekszosc mozna pocwiczyc w jednym dniu skoro ten trening jest bardzo meczacy i miesnie wysiadaja po kazdym kolejnym cwiczniu
i tam trzeba juz miec 3 inne cwiczenia na jedną grupe miesniowa, bo nie bede cwiczyl na klate tylko wyciskania 3 razy w tygoniu (zły przyklad bo akurat na klata mam 3 cwiczenie),ale na nogi triceps plecy juz niekoniecznie
Tu ma byc prostota,zeby cwiczenia nie byly skomplikowane (co nie znaczy,ze ma byc ich mało) i zeby to wszystko w koncu ruszyło
9

byc moze nie tyle prblem tkwi w treningu co odzywianiu, skoro trenowales jakis czas juz i nie bylo efektow, to jest to wysoce prawdopodobne