Redukcja- jakość Diety

dudee

Jeśli jesteś bardzo aktywny fizycznie to dieta LC nie jest optymalnym rozwiązaniem.
Wegle są bardzo istotne w tym przypadku.

Ale przecież energia będzie czerpać się z zdrowych tłuszczy, jednakże nie polecasz osobiście diety low carbo z 150 węglami dziennie jeżeli ktoś 6 razy tygodniowo trenuje ciężko? ( a gdybym tak zwiększył ww do 200? )


Zmieniony przez - Arreeoo w dniu 2017-12-14 17:17:32

Czy dieta zbilansowana czyli 20% bialka/ 30% tluszczy/ 50% węgli to dieta najlepsza dla kogoś kto uprawia sporty walki oraz bardzo mocno intensywnie ćwiczy? Oczywiście wiem że na dietę mnóstwo czynników wpada ale chodzi mi o rozkład % mikroskładników. Czy lepszy m rozwiązaniem jest low carbo lub rotacja węglami czy należy wszystko po jakimś czasie wykorzystać?

Dla większości osób dieta zbilansowana będzie najlepsza. Rotację śmiało również można stosować. 2g białka, 1-1,3g tłuszczów i reszta kalorii z węglowodanów.

Dokładnie.

Preferowanym źródłem energii zawsze będą węglowodany. Nie ulega wątpliwości, że są łatwiej dostępnym źródłem energii niż tłuszcze. Osobiście przy sportach walki i treningach siłowych mam ok. 550-600g WW, nie wyobrażam sobie żeby było inaczej. Dla osoby wysoko aktywnie fizycznie węgle zawsze będą lepszym rozwiązaniem, to się nigdy nie zmieni - to nasza fizjologia. Ktoś może się oszukiwać, że na tłuszczach ma ''petardę'' na treningach.


Zmieniony przez - dudee w dniu 2017-12-15 07:09:12

Nadszedł czas na kolejne pytanie, mianowicie czy włączenie spaghetii i wliczenie w bilans będzie to zdrowy posiłek? (na 99% jestem pewien że tak, ale wole zapytać ekspertów.) Chodzi o spaghetti oczywiście zdrowe czyli mięso samodzielnie wymielone z makaronem darum/pełnoziarnistym i zastanawiam się czy jak dodam koncentrat czy będzie to odpowiedni składnik obecnie jest zima więc nie ma sezonu na pomidorki więc głównie to chemia obecnie jest. Bym takie danie włączył do diety codziennej z tym że bym mieszał mięsa oraz makaron na ryż, lub pozostaje opcja z sosem czosnkowym z jogurtu naturalnego 0%, oraz takie danie jak naleśniki z zdrowszej mąki a w środku kurczak i warzywa. Proszę nie kierować się tym że produkty te raz na jakiś czas, tylko codzienne lecz z zmienianiem mięsa/makaronu/ryżu itd wliczone w bilansik.

Nie przesadzaj z tą chemią
Możesz dodać przecieru pomidorowego ( bardzo dobre źródło potasu ).

Dlaczego taki posiłek miałby być nie zdrowy?
Przecież to tylko nazwa.

dudee

Nie przesadzaj z tą chemią
Możesz dodać przecieru pomidorowego ( bardzo dobre źródło potasu ).

Dlaczego taki posiłek miałby być nie zdrowy?
Przecież to tylko nazwa.

Chciałem się upewnić na 100%, dzięki;)

W razie pytań - masz temat otwarty.

Sam takie coś jadam z tym że zamaist koncentratu wybieram passate lub pomidory z puszki, wg mnie lepsze niż koncentrat.

anubis84

Sam takie coś jadam z tym że zamaist koncentratu wybieram passate lub pomidory z puszki, wg mnie lepsze niż koncentrat.

Pomidory z puszki w jakim sklepie kupujesz, jaką markę produktu ma tzn chodzi np pudliszki itd.