Zmieniony przez - kaka21 w dniu 2017-12-12 10:16:24
...
Napisał(a)
No ja też to tak zrozumiałam...
Zmieniony przez - kaka21 w dniu 2017-12-12 10:16:24
Zmieniony przez - kaka21 w dniu 2017-12-12 10:16:24
...
Napisał(a)
Może właśnie lepiej poszukaj sobie gotowca w naszym dziale. W propozycjach do biblioteczki działu znajdziesz coś na bank. Bo tak to wygląda że łapiesz co popadnie byle poćwiczyć. Początkująca osoba tymczasem potrzebuje trzymać się jakiegoś prostego schematu dość długo - chociażby po to żeby do perfekcji opanować technicznie główne ćwiczenia, oddychanie.
Zmieniony przez - nightingal w dniu 2017-12-12 11:09:03
BEZ BÓLU NIE MA EFEKTÓW !!!
...
Napisał(a)
Mirta wypisz tu ćwiczenia, które masz zamiar zrobić na najbliższym treningu.
...
Napisał(a)
Jak zrobi to co wypisałeś to niewiadomo czy biedaczka się doczołga do domu żeby coś napisać jeszcze :)
...
Napisał(a)
Jak trenuje rano - to może już jest po . Także ten. Może świeczkę trzeba zapalić i się modlić.
1
BEZ BÓLU NIE MA EFEKTÓW !!!
...
Napisał(a)
Trzeba było napisać jakieś brzuszki, pajacyki i by nie było problemu. A tak wyszedł najgrubszy trening w dziale .
1
BEZ BÓLU NIE MA EFEKTÓW !!!
...
Napisał(a)
hehehehe jestem żyje nawet dobrze się mam , faktycznie na początku chciałam zrobic wszytkie , ale jak później to przeanalizowalam to stwierdziłam ze dużo za dużo by tego było także spokojnie krzywdy sobie nie zrobiłam pewnie w polowie takiego treningu musieliby mnie wynosić he. Fakt w teori jestem żóltodziobem , ale nie chcialabym sie wykonczyc wiec logicznie analizując zrobiłą taki trening . A technicznie mysle ze cwicze całkiem ok bo nie pierwszy raz byłam na siłowni :) kiedyś cwiczyłam pod opieka trenera i troche zapmaietałam ;) a jak czegos nie wiem ide do trenera i pytam o poprawne wykonanie cwiczenia które mnie interesuje
Przysiady 4x12
martwy ciag na prostych nogach 3 x 12
wyciskanie hantelek na łąwce skośnej 3x12
wyciskanie hantele stojąc 3x12
wiosłowanie sztanga 3 x 12
hip thrust 3x12
deska 3 x max
a na koniec standardowo 15 min trening hit bieżnia.
Mysle zee jest w miare okej chociaz pewnie moge sie mylic , jak myslicie taki trening jest całkiem ok ?
Przysiady 4x12
martwy ciag na prostych nogach 3 x 12
wyciskanie hantelek na łąwce skośnej 3x12
wyciskanie hantele stojąc 3x12
wiosłowanie sztanga 3 x 12
hip thrust 3x12
deska 3 x max
a na koniec standardowo 15 min trening hit bieżnia.
Mysle zee jest w miare okej chociaz pewnie moge sie mylic , jak myslicie taki trening jest całkiem ok ?
...
Napisał(a)
Szczerze mówiąc nie mam pojecia ile mi to zajeło , mysle ze kolo godziny ale raazem z interwałami
Poprzedni temat
DT Walczę, żeby w końcu się polubić.
Następny temat
Dianora - zmobilizowana do spełniania marzeń
Polecane artykuły