Początkujaca zmobilizowana do działania prosze o rady

No ja też to tak zrozumiałam...


Zmieniony przez - kaka21 w dniu 2017-12-12 10:16:24

Może właśnie lepiej poszukaj sobie gotowca w naszym dziale. W propozycjach do biblioteczki działu znajdziesz coś na bank. Bo tak to wygląda że łapiesz co popadnie byle poćwiczyć. Początkująca osoba tymczasem potrzebuje trzymać się jakiegoś prostego schematu dość długo - chociażby po to żeby do perfekcji opanować technicznie główne ćwiczenia, oddychanie.


Zmieniony przez - nightingal w dniu 2017-12-12 11:09:03

Mirta wypisz tu ćwiczenia, które masz zamiar zrobić na najbliższym treningu.

Jak zrobi to co wypisałeś to niewiadomo czy biedaczka się doczołga do domu żeby coś napisać jeszcze :)

Jak trenuje rano - to może już jest po . Także ten. Może świeczkę trzeba zapalić i się modlić.

Nie stresujcie mnie bo będę miał ją na sumieniu...

Trzeba było napisać jakieś brzuszki, pajacyki i by nie było problemu. A tak wyszedł najgrubszy trening w dziale .

hehehehe jestem żyje nawet dobrze się mam , faktycznie na początku chciałam zrobic wszytkie , ale jak później to przeanalizowalam to stwierdziłam ze dużo za dużo by tego było także spokojnie krzywdy sobie nie zrobiłam pewnie w polowie takiego treningu musieliby mnie wynosić he. Fakt w teori jestem żóltodziobem , ale nie chcialabym sie wykonczyc wiec logicznie analizując zrobiłą taki trening . A technicznie mysle ze cwicze całkiem ok bo nie pierwszy raz byłam na siłowni :) kiedyś cwiczyłam pod opieka trenera i troche zapmaietałam ;) a jak czegos nie wiem ide do trenera i pytam o poprawne wykonanie cwiczenia które mnie interesuje
Przysiady 4x12
martwy ciag na prostych nogach 3 x 12
wyciskanie hantelek na łąwce skośnej 3x12
wyciskanie hantele stojąc 3x12
wiosłowanie sztanga 3 x 12
hip thrust 3x12
deska 3 x max
a na koniec standardowo 15 min trening hit bieżnia.
Mysle zee jest w miare okej chociaz pewnie moge sie mylic , jak myslicie taki trening jest całkiem ok ?

Ile czasu zajął Ci ten trening siłowy?

Szczerze mówiąc nie mam pojecia ile mi to zajeło , mysle ze kolo godziny ale raazem z interwałami