Poranne ćwiczenia po przebudzeniu, jakie ?

dokladnie
wszystko tylko bez krazenia, same uginania, wyprosty, odwiedzenia, bez rozluzniania torebek stawowych

TomQ-MAG

to po co Ci poranne wygibasy? ja wiesz, jak dostarczam sobie rozrywki od rana? ustawiam budzik na ostatnia chwile i wtedy biegam po mieszkaniu zeby sie wyrobic do pracy

Dlatego napisałem że przeciąganie będzie najlepszym rozwiązaniem :)
Wiadomo że rano to człowiek ledwo ma siłę szczoteczkę do zębów utrzymać, a wyciskanie pasty to już sprawia mi problem.
Dlatego absolutnie nie myślałem nad siłowymi ćwiczeniami, tylko coś na rozprostowanie kości, ale po małych próbach odpuszczam i to, człowiek nie jest już taki giętki jak 20 lat temu :)

P.S. Dzięki za rozmowę, myślę że dla mnie temat się wyczepał ;)

A nie zastanawiałeś się nad przyczyną takiego stanu rzeczy?? Jesteś nie wyspany rano jak wstajesz ? Jak u Ciebie z higieną snu?

anubis84

nawet o tym nie pomyślałem

A ja pomyslalem, ze pewnie wiesz wiecej nt. motoryki ludzkiego ukladu miesniowego i masz na to trafniejszy poglad od mojego coz nie jestem alfa i omega

Dzisiaj sie dowiedzialem, ze krazenia moga miec negatywny wplyw, a do tej pory sam sie tak rozgrzewalem

Pozdrawiam.


Zmieniony przez - MarcelQ w dniu 2017-12-08 20:04:33

Wpisz na YT mourning routine excercise/fitness i ci wyskoczy,sam ćwiczę te 5 min rano i jest fajnie :) W ćwiczeniach porannych chodzi aby pobudzić krążenie krwi - lepiej cię człowiek czuje,jest rozbudzony itd.


Zmieniony przez - -ZŁY- w dniu 2017-12-08 20:17:18

rion10

A nie zastanawiałeś się nad przyczyną takiego stanu rzeczy?? Jesteś nie wyspany rano jak wstajesz ? Jak u Ciebie z higieną snu?

Zasypiam szybko i sen jest spokojny, bez przerw, wstaję raz góra dwa razy siku, ale mam defekt w postaci podpierania głowy ręką, czyli nieświadomie podczas snu leżę jak Rzymianie podczas posiłku.
Przez to że podpieram ręką głowę cierpnie mi ręka i mam problemy z nadgarstkiem no i kark też mnie boli, do tego stopnia że w jedną stron3 mam opór żeby się obejrzeć za siebie.
Myślałem że to wina poduszki, więc kupiłem taką medyczną, ale nic to nie dało.
Problem tak się nasilił że zakładam na noc ortezę na rękę, uniemożliwia ona przez swój kształt, takie wynaturzenia jekie mnie spotykają.

Sam nieraz rękę pod głowę podłoże i nieraz tak mi ścierpnie że muszę ją drugą ręką podnosić.

Ale nie że špię na ręce, tylko jest w pozycji pół leżącej i podpieram głowę ręką.

Czyli jednak się nie wysypiasz do końca skoro cierpnie Ci ręka i wstajesz dwa razy na siku.Może być to przyczyną tego przymulenia rano.
A z tą ręką musisz zrobić porządek bo w dłuższej perspektywie kontuzje będą Cię trapić.

Ale jak mam z nią zrobić porządek ? Odciąć ? :) Mówiłem lekarzowi, interniście i fizjoterapeucie ,efekt - tak jakby mnie nie słyszeli. Najgorsze że robię to nieświadomie w trakcie snu.