Dieta do oceny - Redukcja

Czy lepiej to kwestia indywidualna. Skoro dobrze się czujesz, to śmiało. Jeżeli urozmaicenie jest, to powinno być dobrze.

Jasne jasne
Niebawem wrzuce jakies fotki z przed i po :)


Zmieniony przez - Bakee w dniu 2017-12-07 12:33:59

Nie polecam podsmażać wędzonego boczku, gdyż samo w sobie smażenie takiej ''wędliny'' spowoduje jeszcze większą toksyczność zawartych w niej konserwantów - to tak nawiasem pisząc. Na ryby z puszki szkoda pieniędzy, jak już chcesz zjeść wartościową rybę to wybieraj świeżą/mrożoną, dostarczysz wtedy solidnej dawki DHA i EPA - śledź ( tani ), pstrąg, łosoś dziki, z chudszy mintaj czy halibut. Jak wygląda kwestia spożycia warzyw? jakie jadasz? owoców się nie bój, gdyż dostarczają wiele witamin, minerałów, antyoksydantów jak i błonnika który jest pożyteczny dla naszej mikrobioty. Wcale nie musisz rano białkowo tłuszczowego śniadania jeść. Węgle mogą być w każdym posiłku.


Zmieniony przez - dudee w dniu 2017-12-07 15:07:25

Codziennie posiłek numer 2 to sałatka składająca się z najróżniejszych warzyw typu sałata, pomidor,ogórek, rzodkiew, papryka których nie umieszczam na dzienniczku bo ich nie wliczam .
Kolacja to z reguły pieczywo ciemne z "czyms" + warzywa których też nie wliczam.
Podobnie jest z obiadem. Tu wpada mięso (ryba,kurczak,prosie,wołowina) + (kasza,ziemniaki (najczesciej robie w piekarniku i wychodzą takie fryty, mniam :D),ryż,makaron)
Śniadania mam 2 : Jajczenica z boczkiem (tu brak warzyw) - smażone na oleju kokosowym lub kiełbaski gotowane (frankfuterki lub inne) z porcją sałaty i warzyw.
Jakis owoc (mandarynka, jabłko,ananas itp) staram się dodawać do sałatki.
Od 3 dni przed sniadaniem nacczo zjadam kleik z siemienia (zmielone siemie młynkiem + gorąca woda) bo miałem drobne zaparcia.
Dodatkowo praktycznie w każdym posiłku jest tłuszcz - olej (lniany,ryzowy,słonczeczniowy,kokosowy) lub oliwa
Zakupiłem olimp gold omega3 - przyjdzie za pare dni


Zmieniony przez - Bakee w dniu 2017-12-07 16:25:24

omega-3 omegą...ale wprowadz też ryby, nasiona chi, orzechy, awokado

orzechy codziennie dostarczane. awokado mniej wircej raz na 3 dni.
z chi nigdy do czynienia nie mialem.
rybka wpada na obiad raz na pare dni.
bardziej sie zastanawiam co tu wprowadzic na sniadanie jesli smazone mieso be

nasiona chia


Dlaczego uważasz że smażone mięso jest bee?

a to nie ja napisalem ze wedzony boczek jest be. mi generalnie smakuje :)

Boczek do jajecznicy jak najbardziej moze być.

Napisałem wyraźnie, że smażenie wędzonego boczku nasila toksyczność konserwantów które są w nim obecne. Niemniej jednak jeśli robisz to raz na jakiś czas to nic złego się nie wydarzy bowiem jeśli prawie codziennie to praktykujesz to zastanowiłbym się nad tym czy robisz słusznie.