IHS Testy :Gold Test + Iron Tadd wg drazekm

47 dzień testu Gold Test i Iron Tadd

Dzisiaj znowu mialem lenia i trening nog poswiecilem dla ogladania zaleglych filmow,stracilem motywacje,moze ja odzyskam gdy bedzie ciekawy i mobilizujacy konkurs grudniowy.

48 dzień testu Gold Test i Iron Tadd

Dzisiaj dzień wolny od treningu a jutro plecy,kolejny raz spróbuję ile razy się podciągnę w 200 sekund :)

Tak sobie mysle jak tu rozplanowac to wyciskanie na gtudzien bo nie latwo pogodzic trening na wytrzymalosc i sile mysle ze najbardziej optymalna bedzie taka kolejnosc wyciskanie wasko progresja do jednego powtorzenia potem na tym ostatnim ciezarze wycisniecie go szeroko z przytrzymaniem na klacie do 3x121,a po tym proba 70% w 200s to wszystko oczywiscie na kazdym treningu klatki albo raczej tylko to na klatke 2x w tygodniu.

A może rozbić na dwie sesje:
- siła pod kątem maksa
- wytrzymałość pod kątem WW

I je naprzemiennie wykonywać. 2 czy 3x w tygodniu. Tego nie wiem

panteon

A może rozbić na dwie sesje:
- siła pod kątem maksa
- wytrzymałość pod kątem WW

I je naprzemiennie wykonywać. 2 czy 3x w tygodniu. Tego nie wiem

A trenowales kiedys wyciskanie na lawce ?,czy zagwarantujesz mi jak zrobie trening na wytrzymalosc czy zdarze sie zregenerowac do treningu sily?
Wole we wszystkim byc mniej efektywny niz cos tracic kosztem czegos.
Sprawdzilem juz np. robienie sily w wl przy redukcji,to byla zla opcja zwaze sie jutro a potem moge tyc i przybierac na sile to i ilosc w ww tez pojdzie.


Zmieniony przez - drazekm w dniu 2017-12-03 23:37:15

Widzę, że suple jeszcze działają, bo nadal Jesteś przepełniony agresją

Skąd mam wiedzieć, czy się zregenerujesz???????????????????????
Sam nie wiem czy się zregeneruję po treningu!

Nie trenowałem WL.
Wyciskanie na ławce płaskiej wykonywałem, jako jedno z ćwiczeń na klatę. Na sile mi nie zależało, bo ławkę miałem prowizoryczną i mogła się rozwalić!
Lepiej mi było być słabszym - wtedy te 10-12powt robiłem z mniejszym ciężarem (i ławka wytrzymywała!)

panteon

Widzę, że suple jeszcze działają, bo nadal Jesteś przepełniony agresją

Skąd mam wiedzieć, czy się zregenerujesz???????????????????????
Sam nie wiem czy się zregeneruję po treningu!

Nie trenowałem WL.
Wyciskanie na ławce płaskiej wykonywałem, jako jedno z ćwiczeń na klatę. Na sile mi nie zależało, bo ławkę miałem prowizoryczną i mogła się rozwalić!
Lepiej mi było być słabszym - wtedy te 10-12powt robiłem z mniejszym ciężarem (i ławka wytrzymywała!)

Drażni mnie sformułowanie "ławka płaska" każda jest plaska ale może być ustawiona pod skosem :) wolę określenie ławka pozioma od razu wiadomo o co chodzi i jest przynajmniej prawidłowe.
No i właśnie jeżeli nie masz doświadczenia w wyciskaniu na poziomej to raczej nie doradzaj,bo może nie zauważyłeś ja b.rzadko proszę kogokolwiek o rady co do treningu.

49 dzień testu Gold Test i Iron Tadd

Dzisiaj sprawdziłem ćwiczenia konkursowe na poziomej i jednak po wywołanym nimi bólu łokcia zdecydowałem że będę ćwiczył po staremu a poprawę wyników i podobny trening pod boje konkursowe zrobię dopiero na koniec miesiąca.

drazekm

Tak sobie mysle jak tu rozplanowac to wyciskanie na gtudzien bo nie latwo pogodzic trening na wytrzymalosc i sile mysle ze najbardziej optymalna bedzie taka kolejnosc wyciskanie wasko progresja do jednego powtorzenia potem na tym ostatnim ciezarze wycisniecie go szeroko z przytrzymaniem na klacie do 3x121,a po tym proba 70% w 200s to wszystko oczywiscie na kazdym treningu klatki albo raczej tylko to na klatke 2x w tygodniu.

Wynika z tego, że sam nie wiesz do końca jak trenować.

Podrzuciłem sugestię.
Jest takie coś jak BURZA MÓZGÓW. Zbiera się pomysły bez ich oceniania. Jak się ich już ileś nazbiera, to potem poddawane są dyskusji, czy samotnemu rozważaniu jak w tym przypadku (czy np. w moim).

Ja się pytam kilku osób o coś. Chętnie wysłucham czy tam poczytam, a potem coś z tego wybiorę (Ty np. mi potem piszesz, że pytam a nie korzystam)

Nie znam się. Nie doradzam.

Śledzę Twój dziennik, ale nie wszystkie Twoje wypowiedzi - nie wiem czy gdzieś kogoś nie zapytałeś o coś

No wczoraj byl pomysl,ktory mialbyc zrealizowany jutro.a ze ja "w goracej wodzie kapany" to zrobilem go dzis :).Sprawdzilem i teraz wiem ze z pomyslu nic nie wyjdzie nie bede ryzykowal kontuzji lokci.