Jaka partia do poprawy przy tej masie( zdjecia do weryfikacji ). Cel sylwetka Frank Z

Dziękuję serdecznie za porady, widzę że profesjonalny fizjoterapeuta z ciebie ;) także mega szacun wlatuje. I zabieram się już za masowanie. Pozdrawiam.

rzadko kiedy pomagam w tego typu kwestiach on-line, bo jednak nic nie zamieni mozliwosci przyjrzenia sie sylwetce, wykonania palpacji czy zobaczenia, jak cialo w ruchu sie uklada

TomQ-MAG wiadomo powinno się iść i na żywo obadać jednak w głównej kwestii chodziło mi o to żeby mi się to nie pogłębiało i żebym sobie krzywdy nie zrobił podczas ćwiczeń oraz żeby nie było problemów hipertrofią bo z tego co wiem to jak ktoś pokrzywiony jest to są różnorakie problemy że nie te mięśnie rosną co chcemy :)





Zmieniony przez - SeBaLy w dniu 2017-11-27 11:47:27

TomQ-MAG jeszcze takie pytanko gdyż spięcia pośladków stojąc głównie wykonuję aby naprawić przodopochylenie miednicy i teraz pytanie to ćwiczenie pomoże mi w tym problemie czy jest to kolejna ściema internetu. Pytam bo widziałem jak jakiś fizjoterapeuta to ćwiczenie polecał właśnie na tą wadę postawy. Pozdro.

zgadza sie pomaga, jednak trzeba jeszcze podciagnac miensice miensiami brzucha

TomQ-MAG

zgadza sie pomaga, jednak trzeba jeszcze podciagnac miensice miensiami brzucha

Czyli pabięte mięśnie brzucha czy jak bo trochę nie czaję? :P

napiete posladki i podciagnieta miednica miensiami brzucha,
trzeba pokazac na zywo

Po prostu jakby wypycham do przodu pośladki ustawiając miednicę prawidłowo czyli odwrotnie do kierunku przodopochylenia i w tym momencie napinam maksymalnie pośladki aż pieką tak?

takie coś w 2:40 minucie wykonuje jak ten gostek :P

Jeszcze pytanko jak mogę tą klatę poprawić bo słabo idzie, myślę aby zwiększyć objętość z 12 serii do 16 serii lub np. dowalić więcej powtórzeń aby była większa objętość ok.70 powtórzeń na trening co o tym sądzicie czy wspomóc to może tą klatę?