FBW a rozciąganie

Cześć, zamierzam ćwiczyć 3x treningiem FBW na masę oraz chciałbym się rozciągać i być może nauczyć się szpagatu - rozciągać stopniowo ucząc się z książki "Odprężone Rozciąganie". Czy po treningu FBW mógłbym się rozciągać czerpiąc wiedzę z tej książki czy za dużo to będzie na jeden dzień? W ogóle ta książka jest dobra? Dzięki za odp.


Zmieniony przez - xChristmas w dniu 11/26/2017 2:42:42 PM

witaj, samej ksiazki nie znam, ale mozesz wykorzystac rozciagane metoda PIR, mozna smialo po wysilku sie rozciagac, tylko by nie bylo zbyt dynamicznie

Rozciąganie po treningu jak najbardziej mozesz zrobić

Książki nie znam ale rozciąganie po treningu jest wskazane. Wcześniej można porolować ćwiczone grupy mięśniowe.


Zmieniony przez - SzeA w dniu 2017-11-26 19:36:21

Rozciąganie odprężone i poizometryczna relaksacja to chyba jedne z lepszych obecnie metod rozciągania. Choć nie zawsze i każdemu rozciąganie jest potrzebne