PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
SprawdźTRENINGI KATOWICE
IG
https://www.instagram.com/bestbodysebastianszmit/
TRENER PERSONALNY/(PSYCHO)DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE.
KONTAKT: [email protected]
TRENER PERSONALNY/(PSYCHO)DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE.
KONTAKT: [email protected]
maslo orzechowe 1 lyzka
1 szklanka platkow owsianych
banan,
bialko olimp
1 lyzeczki oleju kokosowego
garsc orzechow wloskich
mleko:
posilek 2
piers z kurczaka
4 ziemniaki
posilek 3
3 kajzerki z szynką
posilek 4 (koktail)
szklanka platkow
banan
1 lyzka masla orzechowego
szklanka mleka
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
https://www.sfd.pl/-t276436.html
TRENINGI KATOWICE
IG
https://www.instagram.com/bestbodysebastianszmit/
maslo orzechowe 1 lyzka 139kcal, 2,6g bialka, 2g wegli, 13,5 g tłuszczu
1 szklanka platkow owsianych 403g kcal, 76g wegli,6,5g białka
banan, 119kcal, 28,2g wegli, 1,2g bialka
bialko olimp 77kcal, białko 15g
1 lyzeczki oleju kokosowego 90kcal, 10g tluszczu
garsc orzechow wloskich 197kcal, 5,4 g wegli, 4,8 g bialka
szklanka mleka 77kcal, 7,7g bialka, 11,3g wegli
posilek 2
filet z piersi z kurczaka bez panierki 335kcal, 34g bialka, 22g tluszczu
4 ziemniaki 260 kcal, 62,4 g wegli, 6,4g bialka
posilek 3
3 kajzerki 540kcal, 105g wegli, 15g białka, 6,6g tluszczu
3 plastry szynki 54kcal, 8,1g bialka, 2,4g tluszczu
posilek 4 (koktail)
szklanka platkow 403g kcal, 76g wegli,6,5g białka
banan 119kcal, 28,2g wegli, 1,2g bialka
1 lyzka masla orzechowego 139kcal, 2,6 bialka, 2 wegli, 13,5 g tłuszczu
szklanka mleka 77kcal, 7,7g bialka, 11,3g wegli
3029 kcal, 407,8 g wegli, 119,3 białko, 68g tłuszczu
Przysiady ze sztangą 3s
Podciaganie na drazku 3s
Wyciskanie sztangi płasko 3s
Wyciskanie żołnierskie 3s
Uginanie ramion ze sztanga 3s
Wąskie wyciskanie 3s
raz w tygodniu robie zamiast podciagania martwy ciag
dodam jeszcze ze cwicze okolo miesiaca chociaz wczesniej mialem stycznosc z silownia kilka lat temu...
Moja waga to 67kg, wzrost 176cm, wiek 30 lat