Wiek : 22
Waga : 79
Wzrost : 184
Obwód klatki : 114
Obwód ramienia : 39
Obwód talii : 90
Obwód uda : 62
Obwód łydki : 40
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 18%
Aktywność w ciągu dnia : praca
Cel : zdobywanie masy mięśniowej
Ograniczenia żywieniowe : brak
Stan zdrowia : wszystko ok
Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia
Stosowane wcześniej diety : zbilansowana
Prosze o ocenę mojej diety, posiłek o godzinie 10tej to shaker białkowy ze względu na to ze w pracy na śniadania mam zazwyczaj zupa + kiełbasa więc wole wypic bardziej wartosciowego shakera a nie mam mozliwosci wnoszenia do zakładu swojego jedzenia.
Przy dość dużej aktywnosci fizycznej przy mojej pracy mysle ze taka dieta powinna byc ok dokladajac do tego 4x w tygodniu trening na siłowni, poniżej wrzucam zrzut diety którą dziś ogarnąłem, będę wdzięczny za sugestie zmiany czy pomoc i ocene :)
Zmieniony przez - Maniszu w dniu 2017-11-10 18:36:26
Zmieniony przez - Maniszu w dniu 2017-11-10 18:39:46