prosba o pomoc

Widocznie robisz jakieś błędy podczas treningu . Może masz nieodpowiedni plan treningowy .
Proponuje zajrzeć oddziału Ladies SFD i podejrzeć jakim planami treningowymi trenuje tam dziewczyny .

No oczywiście - jeśli trening nie jest dostosowany do możliwości, to tak się to skończy. Dlatego teraz cwicze tak, by móc się ruszać 3x w tygodniu bez umierania to się dowiaduje, że nie jest to porządny trening. :( A dziewczyny mają różny stopień wytrenowania i różna budowę ciała, więc wzorowanie się na nich mi nie pomoże.

Nikt Ci nie każe się wzorować , masz tylko podejrzeć i wyciągnąć wnioski .

Treningami z własnym ciężarem ciała nie przekroczysz pewnego poziomu. Kobiety mają niestety o wiele trudniej w kształtowaniu sylwetki, dlatego też powinny trenować szczególnie ciężko. Nie mam tu na myśli ogromnego ciężaru, którego nie podniesiesz a taki którym będzie dostosowany pod Twój organizm i zalecaną ilość powtórzeń zamiast robienia przysiadów z własnym ciałem przed kilkanaście minut.

Spróbuję coś pokombinować,przysiadow w ogóle póki co nie robię, bo za mocno działają na nogi. Chociaż ja mam już sporo masy mięśniowej, szybciej nabieram mięśni niż gubię tłuszcz i nie mam pewności w jakim kierunku komponować ćwiczenia przy niskiej i krępej budowie ciała.

Inna sprawa, że ja mam wysokie zatluszczenie. Czy przy tak wysokim zatluszczeniu kilogramy nie powinny spadać od samego deficytu? I o co chodzi z tym kalkulatorem sfd w profilu, który mi mówi że powinnam stracić(!) 8kg mięśni, by osiągnąć wysportowana sylwetkę? WTF?

Ten kalkulator nie ma żadnego znaczenia. Ważne są obwody ciała a nie jakieś magiczne wyliczenia.

Jak to w jakim kierunku komponować ćwiczenia? Jeśli chodzi o masę, czy redukcję, to na to jest dieta, nie trening.
Wrzucisz zdjęcia nóg? Bo odrzucenie treningu nóg nie jest dobrym pomysłem.

A tak jak wyżej kalkulator, nieco nad wyraz bierze wiele rzeczy...ustawianie sobie w nim celu i stresowanie się ile on nam mówi, by stracić obija się o ortoreksję.

Na tym forum prawie wszyscy mają mocno ''umięśnione'' nogi.

Przysiady stanowią podstawę w treningu, uznawane są bowiem za króla ćwiczeń jeśli chodzi o rozwój holistyczny masy nóg. Kobiety muszą trenować spory okres czasu (latami) aby nabyć fajnych kształtów, Ty z kolei prawie nie trenując już je masz - trochę nad wyraz te zdania. W gwoli ścisłości, duże uda można mieć ze względu na dość wysoki poziom tkanki tłuszczowej.

Zle mnie zrozumieliscie xD

1. Ja sie nie przejmuje kalkulatorem tylko sie pytam dlaczego kalkulator na stronie poswieconej treningom silowym mowi, ze ktos powinien tracic mase miesniowa xD Bo to bylo nielogiczne xD

2. Nie mam umiesnionych nog. Mam ogolnie na wejsciu sporo masy miesniowej (przy analizie skladu ciala) ale nogi mam tak samo umiesnione jak reszta. Nie robie przysiadow, bo mam tak slaba kondycje, ze po ich zrobieniu nie moge chodzic na drugi dzien xD Ja jestem kanapowcem, ktory wlasnie wstal. Nie nadaje sie na ten moment na nic ciezkiego.


Zmieniony przez - auqa w dniu 2017-11-08 14:28:31

Analiza robiona Tanitą? Skoro jesteś kanapowcem...to powątpiewam, że masz mięsnie na nogach WYbacz

A analizy są niestety mało miarodajne.