SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Brak apetytu, uczucie sytości.

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 2241

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 540 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 22802
Witam, mam taki problem mianowicie ciężko jest mi zjeść dzienne zapotrzebowanie kaloryczne, jest granicach 3200 kcal. Mam problem ze zjedzeniem dużej ilości od razu. Długo czuje uczucie sytości i ciężko jest mi się zmuszać. Myślałem, żeby może zacząć jakoś od mniejszych porcji, zmniejszyć kcal i dostosować organizm. Wiem, że mogę też inaczej komponować posiłki dodawać tłuszczy kosztem węgli, żeby mniejszyć objetość posiłków itp. Nie chce, żeby dieta była męczarnią tylko chciałbym z przyjemnością jeść te posiłki a nie za każdym razem wmuszać je w siebie. Waga 75 kg, wzrost 189 cm, wiek 22 lata. Jakieś porady co mogę zrobić by polepszyć trawienie, powiększyć ten żołądek i jeść więcej?

:)

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Najnowsza odpowiedź. Aktualizacja:
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 978 Napisanych postów 11361 Wiek 5 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 191525
Witaj,
Gdy masz problem z jedzeniem i zapełnieniem kalorii to w pierwszej kolejności zamień posiłki tzw" stałe " na zupy i gulasze. Gdyż w takiej formie można łatwiej nabić "czyste" kalorie i to najlpeszy sposób na niejadki .
Pozdrawiam
1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1014 Napisanych postów 5402 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 136929
Nie kumam, co to znaczy:
"Mam problem ze zjedzeniem dużej ilości od razu" - na jeden posiłek chcesz zjeść 2000 kcal?

Podziel posiłki na większą ilość tak żeby zjadać po 500 kcal w jednym

Ile kcal zjadałeś zanim przeszedłeś na dietę? Bo jeśli wcześniej jadłeś przykładowo 1600 kcal to normalne, że 2x większa ilość Cię dobija

Popatrz na jak komponują sobie posiłki zawodnicy, choćby Łukasz Modzelewski - dużo posiłków "lekkich" które nie obciążają żołądka i się szybko wchłaniają, bardzo dobre kombinacje składników

Nie wiem, musiałbyś całokształyt diety wkleić z podziałem na założone makrosy
2

,,Ludzie chwytają za miecz, by ukoić rany na duszy, których doznali w przeszłości. I by umrzeć z uśmiechem na ustach".

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 540 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 22802
Dieta tego typu tylko z lekko zmienionymi wartościami była.
Chodzi o to,że przykładowo ciężko mi zjeść w jednej porcji 100g ryżu, 100g kurczaka i jakieś tam warzywka do tego, jak zmieszczę to ledwo to później jestem objedzony i nie mam miejsca na kolejny posiłek powiedzmy gdzieś dopiero po 4h coś zjem i to może jeszcze nie pełny zaplanowany posiłek ,czasowo nie jestem w stanie dostarczyć tylu kcal w ciagu dnia ile powinienem bo potem posiłki się przesuwają, tu czegoś nie dojadłem, potem tam coś musze dodać itp.

:)

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Szacuny 17704 Napisanych postów 132186 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1460792
Sprawa jest prosta dorzucasz owoców, możesz w formie musu je zrobić i wejdą elegancko.

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 984 Napisanych postów 2953 Wiek 38 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 94266
Ja muszę się hamować, żeby nie przekraczać zapotrzebowania... szczególnie w weekend:-/ dodaj tłuszczy albo jw owoce.

kaczo

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 39 Napisanych postów 153 Wiek 35 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 38188
Spróbuj koktajle włączyć do diety możesz nawet ryż sobie zblendować i w takiej formie z dodatkiem owoców czy odżywki białkowej sobie wypić w ten sposób będzie Ci łatwiej dobić brakujące węglowodany a i taki posiłek w formie koktajlu szybciej się trawi.

Doradca dietetyczny/ Trener personalny.

Potrzebujesz pomocy w ułożeniu diety ? Zapraszam do kontaktu.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 540 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 22802
Koktajl mam na śniadanie, ma prawie 900 kcal także to już coś. Później tylko problem trochę bo ryż + kurczak i warzywka to mam ok 500 kcal, a często zjem tylko 4 posiłki więc są trochę braki w kcal i na noc dojadam orzechy lub czekoladę itp. Muszę się zmuszać często. Da się jakoś Przyspieszyć trawienie, np pić wodę po posiłku, jakieś preparaty ziołowe?

:)

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 39 Napisanych postów 153 Wiek 35 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 38188
Możesz spróbować z octem jabłkowym poprawia trawienie.

Doradca dietetyczny/ Trener personalny.

Potrzebujesz pomocy w ułożeniu diety ? Zapraszam do kontaktu.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 59 Napisanych postów 527 Wiek 33 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 36480
Możesz obniżyć węglowodany i dorzucić tłuszczy np. orzechy.
1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1014 Napisanych postów 5402 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 136929
Ten Twój poranny szejk ma tylko 500 kcal, co widać jak wół na zrzucie z Potreningu, skąd nagle 900 kcal
Nie jesz wcale dużo, ja tutaj widzę 2 pełnowartościowe posiłki, reszta to jakieś przekąski.
100 g sera na kolację? 2 gryzy. Poranne płatki? 2 machnięcia łyżką, to samo ten chleb na 2 posiłek

Albo za słabo ćwiczysz i apetycik nie nakręcony albo już masz przestój bo za długo masowałeś.
Albo masz rozwalony metabolizm zarywaniem nocek
Albo masz za mało warzyw i owoców w diecie - brak witamin, minerałów, błonnika

Sorry, ale to co jesz to nie są żadne gargantuiczne ilości i tutaj o żadnych środkach na rozpychanie żołądka nie może być mowy. Co Ty chcesz rozpychać, 2 kanapki? Torebkę ryżu i kawałek mięsa?;)

W DNT spróbuj ucinać węgle na korzyść tłuszczy albo daj sobie na kilka tyg spokój z tą masówką bo jak żarcie nie wchodzi to trzeba tam szukac przyczyn a nie w LEKACH NA ROZEPCHANIE ŻOŁĄDKA
2

,,Ludzie chwytają za miecz, by ukoić rany na duszy, których doznali w przeszłości. I by umrzeć z uśmiechem na ustach".

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 540 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 22802
Gats 2
Ten Twój poranny szejk ma tylko 500 kcal, co widać jak wół na zrzucie z Potreningu, skąd nagle 900 kcal



Było napisane że lekko zmodyfikowane, to że jest zdjęcie nie oznacza, że jest identyczna.
Gats 2
Nie jesz wcale dużo, ja tutaj widzę 2 pełnowartościowe posiłki, reszta to jakieś przekąski.
100 g sera na kolację? 2 gryzy. Poranne płatki? 2 machnięcia łyżką, to samo ten chleb na 2 posiłek


Dla Ciebie może to mało, dla mnie dużo. Każdy organizm jest inny więc nie porównuj do siebie. Wcześniej jadłem mało więc to co jest teraz i tak jest dla mnie duża ilością.
Gats 2
Albo za słabo ćwiczysz i apetycik nie nakręcony albo już masz przestój bo za długo masowałeś.
Albo masz rozwalony metabolizm zarywaniem nocek
Albo masz za mało warzyw i owoców w diecie - brak witamin, minerałów, błonnika


Masowalem z 1 miesiąc, trening zawsze robiony jest z głową, nocek nie zarywam, śpię dobrze. Z ostatnim punktem mogę się zgodzić co do witamin o warzyw bo to może być przyczyną.

Co do ostatniej rady to spróbuję ja zastosować i zobaczymy co z tego wyjdzie, dzięki za podzielenie się Twoim zdaniem na ten temat :)

:)

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Ocena efektów + dalszy cel

Następny temat

Ocena diety Redukcja od grubasa do chudzierlasa :D

forma lato