Jasiu22 - dziennik treningowy :)

Wczorajszy trening

PLECY

- Podciaganie szeroko
1. 10p +5kg
2. 8p +5kg
3. 6p +5kg
4. 8p
5.7p

- Wioslowanie sztanga

1. 10p 46kg
2. 10p 46kg
3. 8p 46kg
4. 8p 46kg

Martwy ciag

1. 10p 40kg
2 10p 40kg
3.10p 60kg
4. 10p 60kg

Podciaganie szeroko guma

1. 12p
2. 10p
3. 8p
4. 8p

Podciaganie wasko guma mocniejszy opor

1. 12p
2. 10p
3. 8p
4. 8p

Wioslowanie w lezeniu na lawce skosnej

1. 10p hantla 12kg
2. 10p hantla 12kg
3. 8p hantla 12kg
4. 8p hantla 12kg

Byl to pierwszy trening martwych ciagow i wioslowan od jakis 8 miesiecy gdzie oszczedzalem sie z odcinkiem ledzwiowym, przez slabych lekarzow zwlekalem i czekalem na zdjecie i podjecie jakis krokow po 8 miesiacach czekania okazalo sie ze nie cwiczyc, udajac sie prywatnie do fizjo kazal wznowic mi te cwiczenia, mam rowniez cwiczenia rehabilitacyjne ulozone przez niego ktore robie codziennie wieczorem

Dzis z rana 1,5 godz krav maga

O 16 godz 1 godz boksu

I wieczorem klata + biceps

Na boksie burpee mnie zajechaly, i klate z bicepsem zrobie chyba jutro

Burppe potrafią wykończyć kiedyś za spóźnienie na crossficie musiałem za karę robić ich XX i już po tym miałem dosyć a była dopiero rozgrzewka

Dzis i jutro mam prawie calodniowe szkolenie z samoobrony itd, jestem poczatkujacy wiec pewnie bede najslabszy. No ale mam nadzieje ze bedzie fajnie, wieczorem opisze co i jak

kwestia jaki system bedzie przewazal na zajeciach fajnie jakby to byla krav maga

Jasiu22

No staram sie cos robic, szczegolnie gdy przez okres szkolny pol dnia lub ponad spedzamy w pozycji siedzacej

świetne podejście jak na dzisiejsze czasy

dokladnie, mawia sie nawet, ze siedzenie zabija:)

TomQ-MAG

dokladnie, mawia sie nawet, ze siedzenie zabija:)

kręgosłup na pewno

Juz doszedlem do siebie po weekendowym szkoleniu (krav maga, trening funkcjonalny) dużo ciekawych rzeczy i osob, na szkoleniu bylem jednym z mlodszych jak i nie najmlodszy, ale starsi uczestnicy chetnie pomagali przy np pracy w parach na szkoleniu mielismy takze krotki trening animal flow wiec na pewno gdzies tam jakies elementy do treningu bede staral sie wlaczyc :)
Spora przerwa od treningu silowego ale bylo duzo aktywnosci

Dzis na wf glownie stabilizacja (w koncu na nas zwrocili uwage bo czasem potrafia siedziec w telefonach i dac pilke)
Trening boksu, na koniec treningu stacje tez wyczerpaly
I dzis na wieczor dodam dzisiejszy trening klatki i bicepsu, mial juz byc dosyc dawno ale to szkolenie to pilka i nie bylo czasu, teraz trzeba zlapac oddech i sie wziasc :)

Moge tez przy okazji spytac co sadzicie o takiej przerwie, nie zdaza sie ona u mnie czesto ale czasem tak jest, ze np sztuki walki, pilka, basen czy jakies inne sporty i treningu nie ma?




Zmieniony przez - Jasiu22 w dniu 2017-11-07 18:46:50

Zmieniony przez - Jasiu22 w dniu 2017-11-07 18:58:09

Jasiu22

Juz doszedlem do siebie po weekendowym szkoleniu (krav maga, trening funkcjonalny)

mogło być ciekawie , jak intensywność ?