Dieta na przytycie dla 15 latka +Suplement?

...

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 40 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 1567

Zapotrzebowanie dzienne wynosi u mnie 3200kcal, z czego:
Białko-120g
Węglowodany-435g
Tłuszcze-110g
Na śniadanie planuję jeść jajecznice z 3 jajek
Drugie śniadanie-Drożdżówki,bułki,surówka i maślanka do popicia
Obiad-Wedle upodobań mamy :D
Podwieczorek-Jakiś jogurt,tosty?,surówka
Kolacja-Mleko z płatkami
Myślicie że na początek może być? Oczywiście będe to zmieniać na inne,podobne produkty
Dołożyć do tego jakieś suplementy/garnier? Czy nie jest to konieczne
Dodam że okolo 18 będe ćwiczyć więc na podwieczorek można dać jakieś produkty typowo po/przed treningowe

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

domer ODŻYWIANIE Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6375 Napisanych postów 79327 Wiek 42 lat Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 775010

Budowa masy mięśniowej związana jest z treningami siłowymi. Inaczej mięśni nie zbudujesz. Dlatego też anubis84 napisał o budowie masy mięśniowej i treningach a flex1976 o budowie masy zakładając, w tym obecność treningów.

Moderator działu Odżywianie

...

Ori578

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 20 Wiek 28 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 759

Wstaw wedlug wzoru wieksza szansa ze ktos odpisze :) I wiecej informacji by sie pewnie przydalo :)

Zmieniony przez - Ori578 w dniu 2017-10-29 18:01:26

...

flex1976 Trener Personalny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 8981 Napisanych postów 84056 Wiek 50 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 710575

Wstaw diete wg wskazowek :
http://m.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html

TRENINGI KATOWICE Sebastian Szmit

Kompleksowe prowadzenie online
https://sebastianszmit.pl/ ZAPRASZAM

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 17740 Napisanych postów 133534 Wiek 42 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1467631

nie wiem czy 3200 z tego wyciagniesz ale jak już to kiepskiej jakości, drożdzówki maślanki (jak te owocowe to kiepski wybór)

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

deja vu

Ekspert

Szacuny 3351 Napisanych postów 8469 Wiek 51 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 407869

W wieku lat 15 nie ma się co nastawiać na restrykcyjne liczenie. Trzeba jeść zdrowo i rozsądnie - droźdżówki jako stały element diety rozsądne nie są. Wystarczy 10 wskazówek żywieniowych i duża aktywnośc fizyczna

Reaktywacja czy falstart? http://www.sfd.pl/[BLOG]deja_vu-t1099661-s119.html#post-18195840

"Jeszcze nie jest ze mną tak żle, żeby robaki zaczynały mlaskać na mój widok, kiedy jadę wózkiem po łące..." nie moje tylko Sebastiana Fitzka z "Pasażera 23", ale sobie pożyczyłam.

...

flex1976 Trener Personalny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 8981 Napisanych postów 84056 Wiek 50 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 710575

Dokładnie , wystarczy trzymać się wskazowek żywieniowych :
http://m.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html

TRENINGI KATOWICE Sebastian Szmit

Kompleksowe prowadzenie online
https://sebastianszmit.pl/ ZAPRASZAM

...

WiktorekMotorek123

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 40 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 1567

A jakieś suplementy byście mi polecili, żeby całkowicie uzupełnić tą dietę?

...

flex1976 Trener Personalny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 8981 Napisanych postów 84056 Wiek 50 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 710575

Możesz sobie jakieś witaminy kupić , w tym okresie mogą sie przydać .

TRENINGI KATOWICE Sebastian Szmit

Kompleksowe prowadzenie online
https://sebastianszmit.pl/ ZAPRASZAM

...

WiktorekMotorek123

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 40 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 1567

W sensie takie najzwyklejsze w tabletkach? Poszukam coś :)

...

flex1976 Trener Personalny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 8981 Napisanych postów 84056 Wiek 50 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 710575

Mozesz np kupić
https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_VitaminALL_SPORT-opis34822.html

TRENINGI KATOWICE Sebastian Szmit

Kompleksowe prowadzenie online
https://sebastianszmit.pl/ ZAPRASZAM

...

WiktorekMotorek123

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 40 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 1567

Dzięki, zamówie już dwa opakowania na dłużej. A poleca mi pan Gainer albo coś takiego?

Zmieniony przez - WiktorekMotorek123 w dniu 2017-10-29 20:44:52

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat