Pytanie o dalszą redukcję.

Kalkulatorem, to sobie można narysować...dobrze jest skorzystać ze wzoru (wrzucić obliczenia) https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html
Kalkulator często zawyża.

A tak naprawdę żaden wzór czy kalkulator nam nic dokładnie nie wyliczy w 100%. To są jakieś tam wartości plus minus najważniejsza jest obserwacja swojego ciała. Ale jak Tobie wychodzi ponad 3 tys kalorii ze wzoru to nie możesz rozpisywać sobie diety na 2100 bo wtedy masz deficyt 1000 kcal bo nawet zakładając błędy wzorów i kalkulatorow to zdecydowanie za dużo.

czyli Panowie dobrze rozumie że teraz muszę powrócić do "normalności" i po jakimś czasie zejść z 300 kcl?

Wylicz, dla większej pewności całkowite zapotrzebowanie wg wzoru @blue_hope, ale myślę, że wyjdzie coś bardzo zbliżonego do kalkulatora z potreningu.pl, a następnie odejmij 300 kcal. Wtedy można dopiero zacząć redukcję z głową.


Zmieniony przez - SzeA w dniu 2017-10-28 06:41:38

Zacznij od poprawnego wyliczenia zapotrzebowania kalorycznego. Wzór do tego masz podany wyżej. Nie żadne kalkulatory. Po obliczeniu wklej całość tutaj.

Najpierw oblicz pokaż co Ci wyszło, potem się zobaczy co z tym zrobić, czy ciąć czy od zera zaczynać start


Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2017-10-28 09:52:53