DT Fali

Nightingal wiesz na siłowni są dwa rodzaje orbitreków i ja mam swój ulubiony stoi na samym końcu, na nim czuje się w miarę normalnie, ale jest też i ten drugi rodzaj na którym niestety wczoraj ćwiczyłam i właśnie taki robot style
Twój t-mobile
Asiorajda, lucy_ferr dzięki wielkie

20.10.2017 DT

Posiłki
1. jajka, mąka orkiszowa, orzechy, olej rzepakowy
2. pasztet, warzywa, chrzan
3. baton proteinowy
4. mintaj, mąka orkiszowa, olej rzepakowy, ziemniaki, warzywa,chrzan
B=102 T=119 W=94 Kcal=1808



1. w ostatniej serii do piątego powtórzenia dopchałam z pomocą, następnym razem wezmę chyba 47,5 żeby jednak trochę popracować w tej serii.
2. sztangę trzymam na krzyża, inaczej mi spada, tu jeszcze trochę nauki nad techniką, odezwał mi sie lewy bark
Boli mnie gardło, dziś nadaję się już tylko do spania.


Zmieniony przez - Fala23 w dniu 2017-10-20 23:07:43

21.10.2017 DNT
Posiłki
1. chleb razowy, tatar, masło, warzywa
2. klopsiki, ziemniaki, warzywa
3. wątróbka, ziemniaki, smalec, warzywa
+ czerwone wino
B=115 T=91 W=124 Kcal=2120

22.10.2017 DT
Posiłki
1. chleb razowy, tatar, masło, warzywa
2. schab, mąka orkiszowa, ziemniaki, warzywa,olej rzepakowy
3. krem z dyni
4. proch, truskawki, woda
B=96 T=80 W=147 Kcal=1676

Może się przeziębiłaś. Możesz trochę wit. C uzupełnić profilaktycznie

eveline nawyciskałam się cytryn przez weekend i piłam z wodą i chyba coś takiego faktycznie pomaga, narazie jest dobrze

23.10.2017 DNT
Posiłki
1. płatki owsiane, jablko, orzechy
2. pomarańcza, kurak, awokado
3. mix orzechów
4. polędwiczka wieprzowa, batat, warzywa, smalec, olej rzepakowy
B=110 T=95 W=124 Kcal=1810

Dziś dzień lajtowy, łażenie po sklepach przymierzanie wszystkiego co się nawinie prawie jak dzień nóg

O widzisz a ja się zwykła wit. C z kapsułek posiłkowałam co to ze mnie za przykład :P

albo ja mam za dużo wolnego czasu

24.10.2017 DT
Posiłki
1. platki owsiane, jabłko, orzechy
2. pomarańcza, kurak,awokado
3. baton proteinowy
4. polędwiczka wieprzowa, batat, warzywa, smalec, olej rzepakowy
B=121 T=95 W=148 Kcal=1902



1. do powtórzenia
2. przy tym ćwiczeniu mam mocniejszą lewą nogę, przy ostatnich powtórzeniach prawa się trzęsła
3. w ostatniej serii tempo zwolniło ale dociągałam
4. tu jestem zadowolona, będę zwiększać
5. w ostatniej serii po 2 powtórzeniu szło raczej siłą zamachu, do powtórzenia
6. do powtórzenia

Cyklu 6 minutowego na razie nie wydłużam, nastawiam się raczej na szybsze przebieranie nogami zwłaszcza na wyższym poziomie


Zmieniony przez - Fala23 w dniu 2017-10-24 23:48:11

przebieraj przebieraj to też forma progresu

26.10.2017 DT
Posiłki
1. płatki owsiane, jabłko, orzechy
2. jabłko, kurak, papryczki faszerowane serkiem
3. kulki (daktyle, figa, mak)
4. makaron, kurak, warzywa, śmietana, olej rzepakowy
B=93 T=99 W=125 Kcal=1818

Dziś poszłam na kolejne zajęcia z crossfitu, najpierw rozgrzewka, rozciąganie i ćwiczenie techniki.
Robiliśmy 3 cykle po 6 minut, pomiędzy cyklami była przerwa
snatch



burpee skok przez sztangę



rzut piłką o ścianę




Zajęcia intensywne, człowiek uświadamia sobie jak jest słaby już na początku, oczywiście ja ze swoim szczęściem zaliczyłam uderzenie w głowę piłką (trenerka zapytała się tylko czy mam wszystkie zęby jak tak to ćwicz dalej, jak takiej nie lubić ). Zmęczona ale zadowolona, wybiorę się następnym razem .



Zmieniony przez - Fala23 w dniu 2017-10-26 00:23:33

ja nie lubię crossfitu właśnie za to ciśnięcie - często bez opamiętania i w efekcie bez bezpiecznej techniki. Wszystko ma być szybciej, więcej. Ja prywatnie w takim wydaniu nie lubię treningów.

Mam takie samo zdanie na temat CF jak Night Raz się wybrałam przed pierwszym biegiem na taki trening i od razu odezwaly się plecy i szyja Niestety zdrowie mi nie pozwala, choć treningi fajne i ciekawe.