7 miesięcy na siłowni, suple?

Siema, jestem już troche ponad 7 miesięcy na siłowni. Chciałbym zainwestować troche w suplementy. Co by było dobre na tym etapie? Kreatyna i białko? Samo białko albo kreta?

Witaj,
Niestety nic o tobie nie wiemy. Napisz więcej o sobie. Wiek, waga, wzrost, cel, jak wygląda odżywianie

Wiek : 23
Waga : 75
Wzrost : 175
Staż treningowy: 1,5 roku z przerwą
Obwód pasa
Obwód klaty:
Obwód uda:
Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłka 3 razy w tyg
Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : -
Stan zdrowia: wzorowy
Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia, bieganie
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : fatburnery,
Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: kiedyś dieta redukcyjna z sfd.
Wrażliwość na stymulanty: -
Możliwosci finansowe: -
Cel/problem/opis: Planuje sobie poćwiczyć na lepsze ciało. Nie chodzi mi żeby być "dzikiem" po prostu poprawić swoją budowę ciała, coś tam wyrobić z mięśni.

nie wiem, ale chyba jestem mezomorfikem ponieważ ręce i nogi mam chude ale jestem ulany na twarzy i brzuchu.

to na pewno nie jesteś mezomorfikiem


kluczowa sprawa to ogarnicie odżywiania i suple tego nie zastąpią

@BPL-G

znalazłem opis ktory poniekąd opisuje moją budowe, lecz nie dokońca

ENDOMORFICZNY:
Głowa: widziana od przodu jest duża i okrągła, rzeźba kości słaba, policzki otłuszczone, rysy twarzy miękkie i zaokrąglone, szyja cylindryczna o łagodnym i miękkim konturze, często krótka, przekrój poprzeczny szyi jest równy przednio-tylnemu.
Górna część tułowia: okolica obojczyków jest miękka i otłuszczona; plecy gładkie bez zaznaczonych mięśni, szerokie, niekiedy w formie trapezu; barki kwadratowe o słabej rzeźbie kości; klatka piersiowa głęboka o dolnej cięciwie przewyższającej górną, krótka, z szerokim rozwartym kątem międzyżebrowym.
Kończyny górne: ramiona grube i masywne, nieco mniej masywne przedramiona, rzeźba mięśni słaba, okolica nadgarstków otłuszczona, ręce krótkie o drobnych palcach, kości ręki drobne.
Dolna część tułowia: brzuch duży, przekrój przednio-tylny dominuje nad poprzecznym: niekiedy brak wcięcia w talii lub talia słabo zaznaczona; miednica szeroka z dużymi poduszkami tłuszczowymi z boku bioder; u dorosłych brak lordozy lędźwiowej; pośladki duże ,zaokrąglone; fałdy tłuszczowe na brzuchu niekiedy zwisające.
Kończyny dolne: udo duże i miękkie, przy złączonych piętach uda stykają się na całe.długości, w obrębie łydki są lekko uwypuklone zewnętrzne krzywizny, kości goleni są drobne okrągłe, stopy otłuszczone o krótkich palcach i drobnych kościach.

tylko z tym opisem zgadza sie opis dilnej części tułowia.. jaka to może być budowa?

dobrze by bylo gdybys dal swoje foto, wtedy bedzie najlepiej, obiektywniej ocenic co sie dzieje

dokładnie foto będzie najlepsze do określenia tego mimo że nie ma to większego znaczenia

w ciemno endo/ekto
ale jakie to ma znaczenie