[BLOG] To be stronger and in good health

FighterX, Czawaj pójdę za waszą radą. Zostanie sobie Core tego treningu i dołoże izolowanych. To jest chyba najlepsze wyjście.

Jakub Georgu to weź się ogarnij !

Gugcio też idę twoim przykładem, tobie działa schemat to go nie zmieniasz. Zrobie to samo i nie bede zmienial.


2017-10-10 Chest day

bardzo dobry trening dzisiaj z rana.
Siła znowu na plus i 105 kg 3x3 już chyba z lepszą pozycja, sami oceńcie + bonus seria wyciskania do dechy (zjechało na jakości, I don't know why :( )












Po za tym dorwałem w Biedzie te yougurty SKYR , co jest ich pełno w bloku reklamowym. Skład całkiem ok jak ktoś jest na HC, dodatkowo mało substancji E, smak dobry, będę praktykował.











Zmieniony przez - AMYD w dniu 2017-10-10 19:14:20

Taki jest plan

Warto używać nietypowych ćwiczeń pomocniczych, zwłaszcza jednostronnych, aby wyrównać troszkę siłę po obu stronach.

day off
jestem bardzo przemęczony, nie wiem czy to od treningu, czy coś mnie łapie. Zobaczę jak się jutro rano poczuje.

Ogólnie jest to pierwszy program treningowy, gdzie domsy po danej sesji treningowej występują przez całe 9 tygodni. Dawniej, domsy miałem przez pierwsze 2-3 tygodnie a później nic.

Nie wiem czy to dobry znak, że trening jest skuteczny, czy to po prostu starość i zmniejszona regeneracja. ?

Dzisiaj zrobiłem wieprzowinę szarpaną.
Wieprz gotowy, gotowany 8 godzin w niskiej temperaturze. Ja tylko wstawiłem do piekarnika na 30 minut, wyciągnąłem, poszarpałem dałem na patelnie, przysmażyłem.

Jutro i na piątek będzie jako posiłek. Wrzucę foty jak wygląda, bo smakuje bosko na ten moment.

Jutro rano dzień deadlift'ów.

pozdr.

Czekam na foty

Ja łopatkę robię 5h w wodzie w piekarniku.
Domsy mogą oznaczać, że za każdym razem solidnie angażujesz mięśnie.

2017-10-12 Deadlift + back

trening lekko :). Jestem zadowolony z podniesienia się poziomu siły.

Zdjęcie pulled-pork , bardzo smaczne :).



















Zmieniony przez - AMYD w dniu 2017-10-12 19:14:29

wrzuce tylko na szybko wypiske z dzisiaj i idę spać.

Padam na twarz po calym tygodniu i ledwo zipie ...

pozdro

day off na siłowni, ale pogoda tak dopisywała, że wrzuciłem rower na spokojnie , wyszło ponad 50 km w 2 godziny.

Piękna pogoda, kolorowe liście na drzewach, ale nie mam żadnych fotek, bo nie chciało mi się zatrzymywać

dzisiaj day-off

czuje się fatalnie, jakby mnie coś rozkładało, sprawdziłem temperature 37,3 stopnia celcjusza ... shitt...

siedziałem cały dzień w domu, więc zrobiłem pulled beef tym razem... 5 godzin w piekarniku, a wcześniej 2 godziny w marynacie w occie jabłkowym, cukrze, przyprawach i bulionie wołowym.

Smakuje świetnie. Będzie do jedzenia na dwa/trzy dni