Pierwszy cykl, czyli dieta

Siema,

mam na imię Konrad i mam 26 lat. Po 4 latach strasznego stylu życia postanowiłem się nawrócić i wejść na - mam nadzieję- dożywotni cykl dotyczący zdrowego stylu życia. Od razu postawiłem sobie jasno, że siłownia i dieta są tylko dodatkiem do mojej pracy i przyszłych studiów. Jestem na chwilę obecną nasycony tylko teorią i chciałbym się Was o coś zapytać pisząc te pytania. Dodam, że mam 183cm wzrostu i... 71kg wagi

1. Czy masując przy swoich proporcjach wzrost/waga mogę BTW zastosować 2/1/5
2. Czy mogę z czystym sumieniem masować na 3 posiłkach dziennie? Nie chcę być niewolnikiem kuchni i patelni. Tylko zjeść obiad o 13.00-14.00 i wyjść na miasto bez ciągłego patrzenia na zegarek, iż za 2,5h muszę zjeść kolejny posiłek.
3. Czy na prawdę muszę zwrócić uwagę na porę konsumpcji białek wolno i szybko wchłanialnych
4. Jak stopniowo dodawać BTW w swojej diecie? Wiadomo, że nie zacznę jeść od razu 100% BTW, bo prędzej się porzygam. Planuję taki schemat:

1 tydzień- 30% BTW
2 tydzień- 45% BTW
3 tydzień- 55% BTW
4 tydzień- 75% BTW
5 i dalej- 100% BTW

Przy niewielkiej ilości kalorii rozłożenie ich na 3 posiłki nie stanowi problemu. Jednak zjedzenie np. 4000 może już takie być. Jeżeli nie spowoduje to problemów, np. trawiennych, to śmiało.

CyklON91

1 tydzień- 30% BTW
2 tydzień- 45% BTW
3 tydzień- 55% BTW
4 tydzień- 75% BTW
5 i dalej- 100% BTW

O co chodzi ?

Jeżeli moje zapotrzebowanie na węglowodany wynosi 375g dziennie to w pierwszym tygodniu dostarczam około 115g. Chodzi mi oto, aby stopniowo zwiększać BTW.

Nie , jest to totalnie bez sensu . Wylicz zapotrzebowanie i ułóż diete z proporcjami 2gb/kg ,1gtl i reszta z weglowodanow

Ok, jakiś pewny kalkulator kalorii?

Tutaj znajdziesz
https://www.sfd.pl/-t276436.html  

flex1976,

czemu nie mogę BTW przyjąć 2/1/5?


Zmieniony przez - CyklON91 w dniu 2017-10-13 20:31:10

A kto napisał ze nie możesz ? Jeżeli będą zgodne z zapotrzebowaniem to możesz


Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2017-10-13 20:32:42

Kcal w diecie zwiększa się w zależności od obserwacji organizmu i zmian obwodów ciała a nie założone z góry. Nie ma to zupełnie sensu.

Zgadza się.
Nie da się przewidzieć w jaki sposób będzie zmieniała się sylwetka.

A ktoś może mi odpisać na moje pytania?