Haha, jest kilka złotych zasad, których można się z powodzeniem trzymać. Reszty trzeba spróbować, że przekonać się, że są do dvpy
W każdym razie, jeśli mowa o jakiś prywatnych normach, to ja śmiałam się kiedyś, że muszę zdążyć z formą do 30stki. Stało się
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/7.gif)
, ale moja pożądana forma to raczej ... formowany w spokoju duch
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/7.gif)
Pewnie jak spojrzę na to za 10 lat to pomyślę sobie, że co ja wtedy wiedziałam o spokoju, bo 40-letni zen to jest dopiero zen, haha, ale grunt, że ma to właśnie ten kierunek.
Pofilozofowałam jesiennie
_________________________________________
Barki
1. Wycisk na barki [1]
3x12/4x10/5x8/4x10/3x12
4x12/5x10/6x8/5x10/4x12
5x12/6x10/7x8/6x10/5x12
2. Wznosy w opadzie [2]
3x15/4x12/5x10/4x12/3x15
4x15/5x12/6x10/5x12/4x15
3x15/4x12/5x10/4x12/3x15
3.
Wznosy bokiem [3]
1x20/1,5x15/2x12/1,5x15/1x20
1x20/1,5x15/1,5x12/1,5x15/1x20
1,5x16+1x4/1,5x15/1,5x12/1,5x15/1x20
Zmniejszyłam wznosy, bo przeczuwałam, że ten wycisk, to będzie wycisk
Barki ćwiczone dla zasady ... może do 40-tki się wyrobią
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/13.gif)
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/42.gif)