[DT] https://www.sfd.pl/[Blog]_KapiXXX__Powoli_do_celu-t1183778.html#post-0 Zapraszam :)
raz suwnica, raz wolny ciężar
NAJCZĘŚCIEJ POLECANE SUPLE !!!
http://www.sfd.pl/***NAJCZĘŚCIEJ_POLECANE_w_OiS***-t963318.html
NIE WIESZ JAKI CYKL SOBIE UŁOŻYĆ? ZAJRZYJ
-http://www.sfd.pl/***Gotowe_zestawy_ze_znanych_produktów_sklepu_SFD***-t793565.html
Remik7ja nigdy nie lubiłem skosu dodatniego na sztandze, zawsze jakoś ciężko szło
ja podobnie, zawsze hantle tylko wrzucalem
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
Opuszczanie się na drążku 4 x 3-4p po 4-5s
PODCIĄGANIE KOŃCA SZTANGI W OPADZIE 4 x 7-12p
ŚCIĄGANIE DRĄŻKA/RĄCZKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM UCHWYTEM (NACHWYT) 4 x 7-12p
Przyciągania linki wyciągu do twarzy 4 x 7-12p
Szrugsy 4 × 7-12p
Martwe Ciągi 4 x 7-12p
1.Wyciskanie sztangielek 4 x 7-12p
3.Unoszenie sztangielek bokiem w górę 4 x 7-12p
2.Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami 4 x 7-12p
(Ciwczenia na barki w tej kolejności jak podpisałem)
Cos w planie jest do zmiany pod kątem dublowania ruchu bądż przeladowania i czy są jakieś fajne alternatywne ćwiczenia na podciągnie konca sztangi w opadnie (turaj robie na maszynie). Robie to juz troche i myślę, Że można zamienić na cos innego :)
[DT] https://www.sfd.pl/[Blog]_KapiXXX__Powoli_do_celu-t1183778.html#post-0 Zapraszam :)
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
[DT] https://www.sfd.pl/[Blog]_KapiXXX__Powoli_do_celu-t1183778.html#post-0 Zapraszam :)
Ostatnio zmieniłem trochę swoje podejście treningowe szczególnie co do ćwiczeń złożonych gdzie ostatnimi czasy robię po 5 powtórzeń dokładając do nich regularnie kilogramów co trening. Izolowanymi rotuje od 5-12 jak wcześniej. Tutaj pojawia się moje pytanie czy taka metoda treningowa ma sens przy budowaniu masy mięśniowej czy dalej złożonymi też rotować.
Drugie pytanie
Zbliżam się do końca robienia masy i zastanawiam się czy dobrym pomysłem w następnej masie stosować kreatynę oraz czy przy redukcji dobrym pomysłem byłoby zejście ze wszystkimi ćwiczenia do około 5 powtórzeń (oczywiście zależy mi aby utrzymać masę mięśniową na redukcji oraz progresować siłe o ile jest to możliwe przy zmniejszonej ilości kalorii).
Pozdrawiam
[DT] https://www.sfd.pl/[Blog]_KapiXXX__Powoli_do_celu-t1183778.html#post-0 Zapraszam :)