Ocena Treningu

Myślę, ze już na tyle długo robię wyciskanie na suwnicy to się też skuszę na klasyczne :)

możesz co tydzień mieszać
raz suwnica, raz wolny ciężar

Remik7

ja nigdy nie lubiłem skosu dodatniego na sztandze, zawsze jakoś ciężko szło

ja podobnie, zawsze hantle tylko wrzucalem

U mnie skośna akurat spoko, generalnie klata spoko a sam skos lepiej robić normalnie nie na suwnicy

ja mam problem z barkiem, pomimo ze nie brakuje mobilnosci, jakos dziwnie sklada sie przy sztandzie i zaczyna sie ucisk, wiec wole dmuchac na zimne i nie szarzowac

jak to mówią 'szewc bez butów chodzi'

Trochę odświeżam plan z lekkimi zmianami do oceny. Tym razem B czyli Plecy+barki

Opuszczanie się na drążku 4 x 3-4p po 4-5s
PODCIĄGANIE KOŃCA SZTANGI W OPADZIE 4 x 7-12p 
ŚCIĄGANIE DRĄŻKA/RĄCZKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM UCHWYTEM (NACHWYT) 4 x 7-12p 
Przyciągania linki wyciągu do twarzy 4 x 7-12p 

Szrugsy 4 × 7-12p
Martwe Ciągi 4 x 7-12p 

1.Wyciskanie sztangielek 4 x 7-12p 
3.Unoszenie sztangielek bokiem w górę 4 x 7-12p 
2.Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami 4 x 7-12p 

(Ciwczenia na barki w tej kolejności jak podpisałem)

Cos w planie jest do zmiany pod kątem dublowania ruchu bądż przeladowania i czy są jakieś fajne alternatywne ćwiczenia na podciągnie konca sztangi w opadnie (turaj robie na maszynie). Robie to juz troche i myślę, Że można zamienić na cos innego :)

jest git:_))

Miło słyszeć :)

Długo mnie tutaj nie było ale myślę, że to nie będzie przeszkoda :)
Ostatnio zmieniłem trochę swoje podejście treningowe szczególnie co do ćwiczeń złożonych gdzie ostatnimi czasy robię po 5 powtórzeń dokładając do nich regularnie kilogramów co trening. Izolowanymi rotuje od 5-12 jak wcześniej. Tutaj pojawia się moje pytanie czy taka metoda treningowa ma sens przy budowaniu masy mięśniowej czy dalej złożonymi też rotować.

Drugie pytanie
Zbliżam się do końca robienia masy i zastanawiam się czy dobrym pomysłem w następnej masie stosować kreatynę oraz czy przy redukcji dobrym pomysłem byłoby zejście ze wszystkimi ćwiczenia do około 5 powtórzeń (oczywiście zależy mi aby utrzymać masę mięśniową na redukcji oraz progresować siłe o ile jest to możliwe przy zmniejszonej ilości kalorii).

Pozdrawiam