Pytania 16 latka - Siłownia

z tego co wiem, jego kobita serwowala takie smakolyki%)

zdarzało się
ale spokojnie, nic się nie zmieniło

zmieniac sie moze, oby na lepsze

Ale zainteresowanie tematem! :O
Parę postów wcześniej dałem dietę do oceny. Niestety, ale nic innego nie wykombinuję niż jakiś rogalik z czekoladą czy może owoce. Ryżu z kurczakiem do szkoły brać nie będę :D Omleta też nie, gdyż będę miał za mało czasu na zrobienie go przed szkołą. A mamuśce też się nie chce :D
Pozostaje jeszcze buła z jakąś szynką, albo czymś. Cycka codziennie nie będę smażył przed szkołą, bo również za mało czasu bym miał.
Omlecik za to będzie zastępował jajecznice, będzie to raczej idealny posiłek potreningowy. Tak samo jak np. jajka na twardo, chleb w jajku, mniam.

Dziś ułożyłem trening. Jeśli będzie wszystko ok to może nawet dzisiaj zrobie dziennik :)
Prosiłbym jednak o poprawki, jeśli coś będzie nie grać w planie.

PLAN A

1. Przysiad ze sztangielkami - Nogi
2. PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE) - Plecy
3. WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ - Klatka
4. Wyciskanie sztangielek siedząc na ławce - Barki
5. POMPKI W PODPORZE TYŁEM - Triceps, przedramie
6. UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC (UCHWYT „MŁOTKOWY”) - Biceps
7. Spięcia brzucha - Brzuch


PLAN B

1. Martwy ciąg - Nogi, plecy
2. PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE) - Plecy
3. WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ - Klatka
4. Podciąganie sztangielek wzdłuż tułowia - Barki, Kaptury
5. PROSTOWNIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W OPADZIE TUŁOWIA - Triceps, przedramie
6. UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W SIADZIE-W PODPORZE O KOLANO - Biceps
7. WYPCHNIĘCIA NÓG W LEŻENIU - Brzuch


Zmieniony przez - Zawik w dniu 2017-09-30 17:33:10

bulka i filet z kurczaka i nie ma tragedii
plan ok

Pierś do garnka z wodą przyprawy i gotujesz, potem kroisz sobie tylko w plasterki, do tego plaster sera żółtego jakieś warzywo i dobre pieczywo, kanapka do szkoły gotowa.

Jest wiele możliwości , omlety również super się sprawdzają 'na wynos'

Jeszcze przemyślę to ze śniadaniem. Zamiennikiem będą na pewno jakieś kanapki.Klik! Na omleta niestety nie mam czasu rano, na cycka niestety też :/ Tak w ogóle, zapraszam do mojego dziennika! :)

https://www.sfd.pl/Dziennik_Treningowy_16_latka!_[MASA]_[FBW]-t1155674.html



Zmieniony przez - Zawik w dniu 2017-10-01 18:42:33

Zmieniony przez - Zawik w dniu 2017-10-01 18:44:38

Ale kto każe Ci tano je robić, ja jedzenie robię dzien wcześniej.

dokladnie, robisz sobie dzien wczesniej wieczorem omleta, czekasz az odparuje i do pojemnika który leci do lodówki