Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
ale spokojnie, nic się nie zmieniło
NAJCZĘŚCIEJ POLECANE SUPLE !!!
http://www.sfd.pl/***NAJCZĘŚCIEJ_POLECANE_w_OiS***-t963318.html
NIE WIESZ JAKI CYKL SOBIE UŁOŻYĆ? ZAJRZYJ
-http://www.sfd.pl/***Gotowe_zestawy_ze_znanych_produktów_sklepu_SFD***-t793565.html
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
Parę postów wcześniej dałem dietę do oceny. Niestety, ale nic innego nie wykombinuję niż jakiś rogalik z czekoladą czy może owoce. Ryżu z kurczakiem do szkoły brać nie będę :D Omleta też nie, gdyż będę miał za mało czasu na zrobienie go przed szkołą. A mamuśce też się nie chce :D
Pozostaje jeszcze buła z jakąś szynką, albo czymś. Cycka codziennie nie będę smażył przed szkołą, bo również za mało czasu bym miał.
Omlecik za to będzie zastępował jajecznice, będzie to raczej idealny posiłek potreningowy. Tak samo jak np. jajka na twardo, chleb w jajku, mniam.
Dziś ułożyłem trening. Jeśli będzie wszystko ok to może nawet dzisiaj zrobie dziennik :)
Prosiłbym jednak o poprawki, jeśli coś będzie nie grać w planie.
PLAN A
1. Przysiad ze sztangielkami - Nogi
2. PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE) - Plecy
3. WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ - Klatka
4. Wyciskanie sztangielek siedząc na ławce - Barki
5. POMPKI W PODPORZE TYŁEM - Triceps, przedramie
6. UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC (UCHWYT „MŁOTKOWY”) - Biceps
7. Spięcia brzucha - Brzuch
PLAN B
1. Martwy ciąg - Nogi, plecy
2. PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE) - Plecy
3. WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ - Klatka
4. Podciąganie sztangielek wzdłuż tułowia - Barki, Kaptury
5. PROSTOWNIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W OPADZIE TUŁOWIA - Triceps, przedramie
6. UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W SIADZIE-W PODPORZE O KOLANO - Biceps
7. WYPCHNIĘCIA NÓG W LEŻENIU - Brzuch
Zmieniony przez - Zawik w dniu 2017-09-30 17:33:10
plan ok
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
https://www.sfd.pl/Dziennik_Treningowy_16_latka!_[MASA]_[FBW]-t1155674.html
Zmieniony przez - Zawik w dniu 2017-10-01 18:42:33
Zmieniony przez - Zawik w dniu 2017-10-01 18:44:38
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
NAJCZĘŚCIEJ POLECANE SUPLE !!!
http://www.sfd.pl/***NAJCZĘŚCIEJ_POLECANE_w_OiS***-t963318.html
NIE WIESZ JAKI CYKL SOBIE UŁOŻYĆ? ZAJRZYJ
-http://www.sfd.pl/***Gotowe_zestawy_ze_znanych_produktów_sklepu_SFD***-t793565.html