Dieta redukcyjna do oceny, 94kg

raczej codzienne pomiary są bardziej mylące niż cotygodniowe, u mnie waga w ciągu dnia nawet do 2-3 kg się potrafi zmienić rekord to chyba ponad 7 kg. \

anubis84

raczej codzienne pomiary są bardziej mylące niż cotygodniowe, u mnie waga w ciągu dnia nawet do 2-3 kg się potrafi zmienić rekord to chyba ponad 7 kg. \

dużo zjadłeś i wody wypiłeś

święta

Ale w normalny dzien różnica 2 kg w porównaniu z tą z rana to jest norma.

Ja nigdy nie mogę się na czczo po toalecie zważyć bo jak nie zjem rana to na toaletę nie pójdę

Waż się nad czczo, bez względu, że tak powiem na to czy idziesz na WC, czy nie.

Grunt to systematyczność. Pomiary obwodów oczywiście, nie samej wagi.

to się waż przed toaletą i problem z głowy. Poza tym te pól kilograma w tą czy drugą strone różnicy nei zrobią jak redukcja dobrze idzie

Cześć,

Minęły 2 tygodnie i dalej stoję w miejscu mimo tego że i tak uciąłem na początku tygodnia 200kcal czyli obniżyłem na 2300kcal.

Dodatkowo wpadły 1 aeroby na rowerku 30 min oraz jeden wypad na rowery 16km (intensywność mniejsza ale zawsze jakaś dodatkowa aktywność) + 3xFBW

Pomiary (rano naczczo):
Wczoraj: waga 94,3kg pas:106cm
Dziś: waga 95kg pas:106cm (największa waga jaką zanotowałem, ale myślę że to po prostu wahania cały tydzień było 94,2-94,4)

Wcześniej jak pamiętam wchodząc na redukcje od strzała schodziło mi 2-3kg(woda) i później ok 0,5kg na tydzień teraz ani troche nie chce wystartować ta redukcja.

Co teraz robić? Przecież obcinanie kcal mija się z celem, dodatkowa aktywność na tym poziomie raczej też dalej czekać? 2 tyg na diecie 4 tygodnie FBW a waga i obwody takie same jak siedziałem na kanapie i żarłem chipsy

Wstawiam moją dietę może coś tutaj nie pasi ale nie wydaje mi się, dżem mógłbym wywalić ale znowu nie przesadzajmy że to przez niego waga stoi

Dodatkowo 1-2 kawy z mlekiem bez cukru, pepsi zero i woda. Łącznie pije ok 1,5l płynów dziennie. WPC pije z samego rana.

Dajcie jakieś dobre rady żeby to w końcu ruszyło








Zmieniony przez - Cedec w dniu 2017-09-30 08:25:19

Zmieniony przez - Cedec w dniu 2017-09-30 08:27:29

No i jak podpowiecie cos?

Posiłki wyglądają ubogo i niedoborowo. Sugeruję wprowadzić zmiany aby były bardziej wartościowe. Tutaj masz spore niedobory witamin i składników mineralnych. Dżem i ryż biały do zmiany.

Do ryzu i kurczaka dochodza warzywa ale ich nie wliczam, ryz zamieniam z kasza i ziemniakami.

Mysle ze ryz bialy i 50g dzemu nie jest powodem dla ktorego waga i obwody nie chca ruszyc.