Plan treningowy

temat działu:

Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

Ilość wyświetleń tematu: 1550

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

matul00

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 69 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 860

Cześć. Mam takie pytanie, czy możecie ocenić mi owy plan?:

NIEDZIELA
Wiosłowanie podchwyt
Żuraw (co innego dać zamiast tego ćwiczenia?)
Rozpiętki
Szrugsy
Młotki
Pompki diament

WTOREK
Przysiady
Wiosłowanie nachwyt
Uginanie ramion ze sztangą stojąc
Wyciskanie francuskie sztangi
Wyciskanie żołnierskie

CZWARTEK
Pompki
Rozpiętki w pochyleniu
Arnoldki
Łydki (na schodach)
Hantelki supinacja
Wyciskanie hantli jednorącz za głową

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Szacuny 17740 Napisanych postów 133536 Wiek 42 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1467634

dla kogo ten plan, ile czasu już trenujesz, jaka objętość treningowa, serie powtórzenia, najlepiej daj ankietę dzialu, bo nie wiadomo jakie masz cele

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Szacuny 12166 Napisanych postów 162297 Wiek 37 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 1243499

plan troche kiepski, jak chcesz cos tego typu to lepiej wrzuc podzial gora/dol, lub klasyczne PUSH/PULL

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja dla zaawansowanych kontakt
https://www.instagram.com/tomq.bb/

...

Remik7 Ćpaj Sport

Ekspert

Szacuny 710 Napisanych postów 34672 Wiek 36 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 254711

https://www.sfd.pl/Plany_treningowe-f815.html

NAJCZĘŚCIEJ POLECANE SUPLE !!!
http://www.sfd.pl/***NAJCZĘŚCIEJ_POLECANE_w_OiS***-t963318.html

NIE WIESZ JAKI CYKL SOBIE UŁOŻYĆ? ZAJRZYJ
-http://www.sfd.pl/***Gotowe_zestawy_ze_znanych_produktów_sklepu_SFD***-t793565.html

...

BPL-G Fizjoterapeuta

Ekspert

Szacuny 2076 Napisanych postów 49893 Wiek 39 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 492546

TomQ-MAG
plan troche kiepski, jak chcesz cos tego typu to lepiej wrzuc podzial gora/dol, lub klasyczne PUSH/PULL

dokładnie, będzie to lepszym rozwiązaniem

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat

Dieta "zasłabła"

Następny temat

Plan treningowy.

Polecane artykuły

Plan treningowy

Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

Dieta "zasłabła"

Plan treningowy.

Węglowodany po treningu: jak to jest?

5 najlepszych ćwiczeń z kettlebells na tricepsy

Jakie są dwa najlepsze ćwiczenia siłowe?

Ćwiczenia na plecy - Trening mięśni grzbietu w domu