Dieta na masę do oceny, 90kg

Jak chcesz stosować lecznice dawki, to musisz mieć do tego podstawy. Zrób badanie poziomu witaminy D3 w organizmie i wtedy będziesz wiedział. W innym przypadku 2000-4000 IU w zupełności wystarczy.

A taki badania w Wrocławiu gdzie można zrobić i jaki koszt?

Wpisz sobie w googole i poszukaj. Praktycznie każde laboratorium je wykonuje. Koszt około 40-80zl.

Nie stosuje się suplementów na ślepo.. kompleks wit.B jest kompletnie bez sensu.

Witam wszystkich zostało mi tydzień redukcji planowej redukcji ,ale że trzymałem jakieś 70% no podciągnęła jeszcze 2tygodnie , w sumie nie jestem zadowolony ale brzuchola nie ma













Zmieniony przez - Treningdjetaregeneracja w dniu 2017-10-08 16:01:36

Zmieniony przez - Treningdjetaregeneracja w dniu 2017-10-08 16:02:16

ostatnie zdjęcie przed redukcja

Zmieniony przez - Treningdjetaregeneracja w dniu 2017-10-08 16:03:05

Zmiana bardzo ładna. Widać już zarys mięśni brzucha. Warto to jeszcze troszkę pociągnąć i można przejść na budowę masy mięśniowej.

Tez tak mysle. A co do Masz to może plan treningowy zmienić bo tego juz ciągnę 12tygodni

Zmiana uważam na wielki plus, jak już zostało napisane.
Jeśli redukcja idzie nadal w dobrym kierunku nic bym nie zmieniała.
A plan treningowy ciągniesz, do momentu, gdy nie będziesz w stanie np.: progresować, nie ma czegoś takiego, że po 12tyg trzeba koniecznie zmienić plan, można, ale nie jest to obowiązek.

Jak długo trwa redu?

5 tyg dzisiaj. Jutro 6tydzien. Teraz będzie znacznie lepiej bo już nie trenuje w domu bo za dużo długo schodziło mało miejsca i rozkładanie i składanie. Teraz chodzę na siłkę i jest super, bieżnia 15min+5orbitrek później plan treningowy +brzuch +5 skakanka i kończę bieżnią 10min wszystko razem 2h ale efekty są


Zmieniony przez - Treningdjetaregeneracja w dniu 2017-10-08 21:34:13

Uważam, że przesada, by robić kilka razy w tyg. trening po 2h.