Pytania 16 latka - Siłownia - Forum SFD

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 66 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 4429

Już obliczyłem wszystkie makroskładniki wg. tego filmu:

2316 kcal - tyle muszę jeść na mase

Białko: 126 g = 504 kcal
Tłuszcze: 70 g = 630 kcal
Węglowodany: 295 g = 1182 kcal

Dobrze obliczyłem? Jeśli tak to idę układać dietę :)

...

BPL-G Fizjoterapeuta

Ekspert

Szacuny 2106 Napisanych postów 49893 Wiek 37 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 492546

Prawdopodobnie będzie ok
możesz jeszcze sprawdzić w linku poniżej
https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Szacuny 17701 Napisanych postów 132171 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1460727

wzór jest słaby, bo ppm jedynie na podstawie masy oblicza, ten co podałem Mifflin-St. Jeora jest jednym z najdokładniejszych wzorów, całego filmu nie chce mi się oglądać.

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

Remik7 Ćpaj Sport

Ekspert

Szacuny 737 Napisanych postów 34667 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 254666

oblicz dla porównania z linku od anubisa

NAJCZĘŚCIEJ POLECANE SUPLE !!!
http://www.sfd.pl/***NAJCZĘŚCIEJ_POLECANE_w_OiS***-t963318.html

NIE WIESZ JAKI CYKL SOBIE UŁOŻYĆ? ZAJRZYJ
-http://www.sfd.pl/***Gotowe_zestawy_ze_znanych_produktów_sklepu_SFD***-t793565.html

...

Firefight

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 4 Wiek 28 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 13

Panowie ten chłopiec ma 16 lat.. już widzę jak bd się bawił w obliczanie i ważenie żarcia..
Najwazniejsze żebyś zaczął w ogóle jeść regularnie, leczeniem nie ma co dupy zawracać. Ważne żebyś jadł to co ma dużo WĘGLOWODANÓW. :) JEDZ JEDZ I JESZCZE RAZ JEDZ, ALE CWICZ ZEBY SIE WYCIĄĆ! :)

...

BPL-G Fizjoterapeuta

Ekspert

Szacuny 2106 Napisanych postów 49893 Wiek 37 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 492546

Ale tu nie chodzi żeby nie wiadomo co i jak liczyć i pilnować każdego grama czy pojedynczej kacl ale żeby miał jakieś rozeznanie o zapotrzebowaniu , ilości przez niego spożywanych odnośnie celu jak sobie założył a nie że jak nie przyjmie jednego dnia 200 kacl to sie tragedia stanie

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Szacuny 17701 Napisanych postów 132171 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1460727

Spora część osób mylnie szacuje zjadaną żywność, co jakiś czas warto przeliczyć co się jada jak ktoś już podchodzi do tematu i ma jakieś cele.

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

Remik7 Ćpaj Sport

Ekspert

Szacuny 737 Napisanych postów 34667 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 254666

dokładnie

...

Zawik

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 66 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 4429

Dobra Panowie, wstępnie ułożyłem dietę. Sposób, który podesłał Anubis był tak skomplikowany, że za ch... go nie ogarniałem :D Dlatego też dałem sobie z gdzieś 2600 kcal. Właśnie... liczenie kalorii na masówce jest aż tak ważne? ;)
Nie sugerujcie się obiadem, gdyż jej to, co mi da mama na obiad. Chciałem tylko dobić do 500 kcal, bo to raczej norma w obiedzie.
Może być taka dieta? Teraz lecę układać trening :)

Zmieniony przez - Zawik w dniu 2017-09-28 16:12:06

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12105 Napisanych postów 160570 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1234985

posilek w szkole by sie przydal inny, bula razowa+cycek do srodka i masz bardzo dobre polaczenie
do obiadu rowniez by sie przydalo nieco bialek zwierzecych

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat