Wspomaganie redukcji, co wybrać?

jak najbardziej moze byc scitec, jak dobrze wspominasz
masz jeszcze nowosc
https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_BCAA_1100_2:1:1_Pro_Series-opis37099.html 

Witam!

Porobiłem zakupy, nazbierało się trochę tych specyfików. Proszę o rozpisanie rozsądnego dawkowania tego wszystkiego.

3-creatine malate, hero pump, bcaa max support, revex 16, cutting edge, sitec caffeine, whey c6, ostrovit omega3 capsy, ostrovit mgzb, multiple sporty

Na chwilę obecną jestem tylko pewny co do dawkowania wheya, używam jak nie mam czasu na kurę, bądź brakuję mi protein w dobowym bilansie.

Przypominam waga 85-86 kg, końcówka redukcji, dieta low carb 600kcal na minusie. 3x/tydz. siłownia, pozostałe dni bieg.

Pozdrawiam!

3-creatine - 5 g dzienni
hero pump- zacznij od porcji przed treningiem silowym do tego kaps kofeiny, bcaa max support ok 1g bcaa na 10 kg masy, revex 16 przed aerobami 2-3 kapsy, cutting edge daj rano pircje, sitec caffeine j/w, whey c6 wg brakow w diecie, ostrovit omega3 capsy ok 1g epa i dha dziennie, ostrovit mgzb porcja na noc, multiple sporty porcja do sniadania

Dziękuję

anubis84

3-creatine - 5 g dzienni
hero pump- zacznij od porcji przed treningiem silowym do tego kaps kofeiny, bcaa max support ok 1g bcaa na 10 kg masy, revex 16 przed aerobami 2-3 kapsy, cutting edge daj rano pircje, sitec caffeine j/w, whey c6 wg brakow w diecie, ostrovit omega3 capsy ok 1g epa i dha dziennie, ostrovit mgzb porcja na noc, multiple sporty porcja do sniadania

Jeszcze chciałem dopytać,

3-creatine - 5 g dzienni - nie ma znaczenia w jakiej porze dnia?

bcaa max support ok 1g bcaa na 10 kg masy - To by wychodziło w moim przypadku ok. 9g porcja - dawać 9g. przed siłowym i 9g po?, tak samo przed aerobami i po?
Czy powiedzmy do głównego posiłku te 9g dziennie i styka?

Proszę wytłumacz mi bardziej łopatologicznie, małe doświadczenie mam ze suplami


Zmieniony przez - lewap w dniu 2017-10-02 13:26:59

Kreatyna obojętnie kiedy sobie zapodasz . Bcaa przed treningiem lub w trakcie wzupelnosci wystarczy

Myślę, żeby zrobić tak:

10g bcaa dodawać do porcji pompera, powiedzmy 10min przed treningiem. Po treningu mam pełnowartościowy posiłek, więc chyba nie ma sensu jeszcze dawać tych amino.


W dni nie treningowe kręcę aeroby dość hardcorowe, tak że tam myślę dać 10g przed i po, zwłaszcza, że bcaa to 50% składu tego specyfiku

Tak będzie ok?




Zmieniony przez - lewap w dniu 2017-10-02 17:09:40

W DNT po aerobach tez zjesz posiłek wiec rownież bym sobie darował . Możesz rownież sobie popijać podczas treningu .

daj lepiej wieksza ilosc w DT na treningu niz stosowac po wysilkach etc zdecydowanie lepiej sie wtedy sprawdza, wieksze korzysci bedziesz mial z tego tytulu