forma na lato

Nowy temat Temat zamknięty

...

marek27x

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 9 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 633

zwolniłem się z pracy i biorę się za siebie ,chce zrobić formę na lato
potrzebuje pomocy w ułożeniu diety

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

flex1976 Trener Personalny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 8974 Napisanych postów 84042 Wiek 50 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 710475

No to kiepsko ze się zwolniłeś bo teraz będzie problem z funduszami .
Tutaj możesz przeczytać o podstawach:
http://potreningu.pl/articles/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety
Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego
https://www.sfd.pl/-t276436.html
Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal, jeżeli masa to dodajesz Ok 300 kcal
https://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w diecie.
https://www.sfd.pl/-t1135440.html- Źródła białka w diecie.
https://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie.

TRENINGI KATOWICE Sebastian Szmit

Kompleksowe prowadzenie online
https://sebastianszmit.pl/ ZAPRASZAM

...

flex1976 Trener Personalny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 8974 Napisanych postów 84042 Wiek 50 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 710475

Na wstępie wypełnij ankiete działu
Masz poniżej w linku
http://m.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html

TRENINGI KATOWICE Sebastian Szmit

Kompleksowe prowadzenie online
https://sebastianszmit.pl/ ZAPRASZAM

...

marek27x

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 9 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 633

Wiek :27
Płeć : mężczyzna
Waga : 77
Wzrost : 180
Obwód klatki : 110
Obwód ramienia : 37
Obwód talii : 86
Obwód uda : 60
Obwód łydki :
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : nie wiem
Aktywność w ciągu dnia : praca
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : siłka
Odżywianie : próbuje działać w tej kwestii

...

Anonim

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 11177 Napisanych postów 52127 Wiek 33 lat Na forum 26 lat Przeczytanych tematów 57816

Hehehe trzymam kciuki za ciebie,jak coś konkretnie to pisz smiało,każdy coś pomoże :)

...

flex1976 Trener Personalny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 8974 Napisanych postów 84042 Wiek 50 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 710475

Teraz jeszcze musisz zdecydować czy chcesz budować mase mięśniowa czy robić redukcje ? Mysi być konkretny cel bo tak to nic z tego nie będzie

TRENINGI KATOWICE Sebastian Szmit

Kompleksowe prowadzenie online
https://sebastianszmit.pl/ ZAPRASZAM

...

marek27x

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 9 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 633

to jest jakaś różnica ? dieta na masę a na rzeźbę?

...

flex1976 Trener Personalny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 8974 Napisanych postów 84042 Wiek 50 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 710475

No tak żeby budować mase musisz mieć dodatni bilans kaloryczny , redukować musisz mieć deficyt kaloryczny . Tam wyzej wkleiłem Ci linki , rób wg tego .

TRENINGI KATOWICE Sebastian Szmit

Kompleksowe prowadzenie online
https://sebastianszmit.pl/ ZAPRASZAM

...

marek27x

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 9 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 633

w sumie to nie wiem do końca co robić redukcja czy masa?

...