Dieta na masę do oceny, 58kg

Na pewno wygląda to sporo lepiej niż wcześniej. Postaraj się jednak, żeby posiłki były smakowite a nie żeby tych wepchać w siebie wartości odżywcze. Zapraszam do działu kuchnia sfd:

https://www.sfd.pl/Kuchnia_SFD-f356.html 

dla mnie jest smaczne napisałem tylko składniki jajka, masło czy to znaczy, że jem je na surowo? jajka smażę na maśle i mam jajecznice, lub robię omleta albo mogę zjeść sadzone.

Masło spożywaj na zimno. Chyba, że smażysz na klarowanym. Tradycyjne masło nie nadaje się do smażenia, ponieważ szybko ulega spaleniu. Wydziela się toksyczna akroleina.

klarowane klarowane

Po co pijesz białko chwilę po posiłku?
Nie ma z tego żadnych korzyści.

Same jaja to ubogi odżywczo posiłek.


Zmieniony przez - dudee w dniu 2017-09-21 12:48:06

To co proponujesz? Z tego co wiem to najlepszym rozwiązaniem są śniadania białkowo-tłuszczowe najnowsze badania mówią, że są najzdrowsze.

Gdzie są te badania?
Na chwilę obecną nie ma takich - jeśli mówimy o literaturze fachowej, nie o badaniach scince-fiction czy robionych na ''kolanie''.


Zmieniony przez - dudee w dniu 2017-09-21 13:06:53

no i tak własnie jest jeden dietetyk mówi tak drugi tak. Jeden, żeby jest węgle drugi, żeby białka z tłuszczem gdyż nie powodują gwałtownego wyrzutu insuliny i kogo tu słuchać.

Wyrzut insuliny nie jest niczym złym.
Insulina w raz z glukagonem są hormonami regulującymi poziom cukru we krwi, tak działa ludzki organizm.

Problem zaczyna się w momencie gdy systematycznie objadamy się dużą ilością węgli które są wysoko przetworzone. Mało tego - produkty białkowe również powodują silny wyrzut insuliny, np: białka mleczne są silnie insulinogenne.

W naszym organizmie nie ma ''złych'' hormonów.


Zmieniony przez - dudee w dniu 2017-09-21 13:27:18

ok rozumiem postaram się jeszcze pozmieniać ta moja dietę. Dzięki za wyjaśnienie. Po prostu tak kombinuje z tym wszystkim bo nie dawno wydałem kasę w pewnej firmie zajmującej się tym i niby wszystko jest ale co z tego jak po tygodniu jedzenia mam dość, albo nie smaczne albo takich ilości ie jestem w stanie zjeść.