Odpowiedni trening odchudzający a rozbudowa mięsni

Witam, jestem na tym forum, ponieważ jeszcze nie znalazłam odpowiedzi na dręczące mnie pytanie...
Otóż od jakiegoś czasu wykonuję trening interwałowy (dokładniej- biegam i ćwiczę), robiłam trening co 2 dzień. Nie mam nadwagi ani nie jestem otyła(mam 156cm wzrostu i 47kg), lecz chciałabym schudnąć- głównie z ud. Stąd też moje pytanie- czy robiąc trening interwałowy, rozbuduję uda? Mam wrażenie, że ćwicząc przez te 3 tygodnie moje uda się powiększyły. Czytałam, że to normalne, ale obawiam się, że nadal robiąc trening interwałowy- będą nadal rosły. Czy powinnam przejść na trening aerobowy? Co w moim przypadku mi pomoże? Może przysiady? Bardzo proszę o pomoc, zaczynam już wariować...

witaj, nie tyle uda urosly, co byc moze sa opuchniete z powody treningu i jego intensywnosci, to dosc normalny efekt nie tylko u kobiet

To napisz jeszcze, jak ten trening interwałowy wygląda - bo "biegam i ćwiczę" to bardzo ogólne sformułowania.

Do tej pory wykonywałam trening co 2 dzień: rozgrzewka 5 minut, biegałam intensywnie 20 sekund, 10 sekund trucht i tak 3x, pozniej przerwa, kolejna seria 3x, przerwa i jeszcze jedna seria, na koniec rozciąganie. Cały trening trwał około 25-30 minut.
W dni pomiędzy treningiem interwałowym robiłam najczęściej skalpel Ewy Chodakowskiej, lecz nie wiem do końca czy to dobre połączenie...
Mam dośc dobrą kondycję, lecz niestety nie wiem jak wszystko dobrze połączyć, by osiągnąć efekt.


Zmieniony przez - maggyk w dniu 2017-09-20 20:41:20

Od interwałów nic Ci nie urośnie, nie tak łatwo jest budować masę.
Najpierw odpowiednie odżywianie potem trening który trzeba by zmienić interwały ok ale można dodać trening siłowy najprostszy jakiś w domu jak na siłownie nie uczęszczasz

Dziękuję bardzo za odpowiedź :)

Uda mogły się po prostu ujędrnić. Nie obawiaj się wzrostów w tym rejonie, bo kobiecie bardzi trudno budować masę.
Zdaje się, że odpowiadałem już w innym temacie.

Tak, dziękuję bardzo. Pozdrawiam.