CZWARTEK
Pomimo iż miałem tylkoe jeden dzień przerwy , zdecydowałem się zrobić ponownie klatkę....chyba jestem już uzależniony
Klatkawyciskanie na ławce płaskiej
70kg x 20
70kg x 20
120kg x 10
120kg x 10
150kg x 10
150kg x 10 ostatni ruch z zatrzymaniem
170kg x 6
170kg x 6
170kg x 6
170kg x 5 miało być 6 ale
Klatka MONSTER BLACK tym razem wziąłem najsłabszą wersję
200kg x 4
200kg x 4
200kg x 4
200kg x 4 taka ilość powtórzeń tym ciężarem lecz RAW , to cel na koniec października ...wtedy będę miał z czym jechać na Puchar Europy WRPF do Złotoryji
Biceps uginanie ramion z hantlami na przemian / supinacja
20kg x 10 x 5 serii
Brzuch....
Muszę sobie w jakiś sposób rozłożyć teraz treningi do wyjazdu na wakacje 25-ego września.
Wracam koło 6-ego października i odrazu trzeba bedzie na ostro....przez niecałe 4 tygodnie.
http://www.sfd.pl/W_Z_O_R_EK_DT...sezon_2018-t1159738.html#post-0
,, VERITAS ODIUM PARIT ,,