DT Minia

DT.

1. Wyciskanie sztangielek na lawce skośnej 3x12 10 kg, 1x10 10 kg
2. Wioslowanie sztanga w opadzie tułowia 4x12 20 kg
3. Przyciaganie linki wyciągu dolnego w siadzie plaskim 4x12 40 kg
4. Odwrotne rozpietki na wyciągu lub maszynie, zrobiłam w lezeniu na skosie 3x12 ale nie czułam tego ćwiczenia.
5. Pompki w podporze tylem 2x14, 1x12
6. Podciaganie kolan pod brzuch, na pilce 4x12
7. Spięcia brzucha na pilce 4x20
8. Plank z naprzemiennym unoszeniem nog 2x50 sek.

Miska czysta+ kilka daktylowych kulek i nie zjadlam calego opakowania, wszystko przede mna

Kupilam wczoraj ziarna kakaowca, zjadlam rano, jak dotarlam na trening, to mialam juz za soba 15 min aktywnosci (wedlug fitbit'a), nie wiem czy to fitbit szwankuje czy te ziarna cos zmienily. No nic zobacze jutro, zjem je w posilku przedtreningowym i sprawdze czy efekt bedzie taki sam.

Miska na jutro.

DT...ale, no wlasnie dzisiaj mialam same ale...
Silka zapchana po brzegi, serio to nawet ciezko bylo mi sie do czegokolwiek dopchac.
Po rozgrzewce, z racji tego, ze wszystkie sprzety byly zajete, poszlam zrobic kolejna rozgrzewke. Wrocilam i problem nie minal,
skorzystalam z hack - maszyny bo ona jedyna byla wolna... zrobilam 5x5 (60 kg)

a plan zakladal:
1. Wypychanie ciężaru na maszynie 4x12


2. Lifty w podporze o bosu 1x15 na strone, 3x10 na strone
3. Przysiad przy sciane – krzesełko 3x50 sek

Na tym sie moj trening zakonczyl...

4. Wypychanie jednonoz suwnic Smith’a, lezac na macie 4x15 na strone
5. Glute brigde 3x12 (nie zrobione)

Zab znowu daje o sobie znac, cholernie bolal ostatniej nocy. Jutro do dentysty.., pewnie go usune, bo skad tu wziac 2 tys dolcow...
Ogolnie samopoczucie kiepskie, pewnie @ nadchodzi.
Miska o dziwo czysta.
Na jutro miska gotowa.

Sezon u Was ruszył chyba, że takie tłumy. A co do zęba to współczuję. Leczenie za 2000 dolców to koszmarna cena.

cena powalająca :o

Cena nie za implant, kanalowe jedynie

No nic wydalam tylko 200 $, mam jednego zeba mniej. Dostalam konska dawke znieczulenia (normalne osoby dostaja 2 dawki, ja 5) Powoli dochodze do siebie, mysle juz kiedy bede mogla isc na trening, bez zadnych dolegliwosc zebowych.

Do kompletu dolaczyla tez @. Jest git

Miska czysta i pewnie bedzie nie dojedzona, nie moge dzis jesc orzechow itp.

Zestaw na jutro.

No z bolącym ciągle zębem to się ciężko funkcjonuje, więc teraz powinnaś odczuć dużą ulgę.

O tak, szczegolnie gdy dawal sie we znaki w nocy.

Zmienilam troche miske na jutro, zajrzalam do lodowki i mam kilka rzeczy, ktore musze zjesc







Zmieniony przez - Domi Nz w dniu 14/09/2017 9:36:34 a.m.

Dzisiaj miska czysta, ale nie zgodna z planem.
Kupilam gofrownice to zrobilam gofry

Wrzucam makro i zdjecie (1 porcja)
Dodalam szczypte soli.

Z podanych skladnikow wyszlo 3,5 porcji.


Zmodyfikowalam przepis stad:

http://fillthebowl.pl/bezglutenowe-gofry-gryczane-bazylia/










Zmieniony przez - Domi Nz w dniu 15/09/2017 9:00:59 a.m.

goferaski <3

bziubzius

goferaski <3

Gofry, goferki, goferaski
Mysle, ze kolejnym razem dodam mniej tluszczu, podejrzewam, ze tez wyjda smaczne.

A teraz pizza, opłakuję strate zeba