czy tyle kcal to dobra ilość u nastolatka ?

nakaz jedzenia pieczywa

wychodzę z założenia że co kto je czy w co się ubiera to jego prywatna sprawa jeśli nie zrzuca na to obowiązków innym (np. że mama musi coś innego dodatkowo gotować dla danej osoby)

heh wlasnie tu chodzi o to ze wole sam sobie ugotować :D wtedy mam pewnosc z czego etc sklada sie mój posiłek i nie prosze nikogo by poswięcali swój prywatby czas do pomocy w moich treningach lub w przyrządzaniu posiłków

no to git

włoczykijjj

heh wlasnie tu chodzi o to ze wole sam sobie ugotować :D wtedy mam pewnosc z czego etc sklada sie mój posiłek i nie prosze nikogo by poswięcali swój prywatby czas do pomocy w moich treningach lub w przyrządzaniu posiłków

i prawidłowo

dobra kontynuując ... niezbyt ciekawie ....
od kiedy zalozlem ten temat stracilem masy do 42.5 i zmniejszyłem wszystkie obwody ciala o kilka cm.
codzienne trenigi bieganie i treningi z masa wlasnego ciala do tego jakos nie udalo mi sie zwiekszyc ilosci kalorii w diecie (nie chcem na sile żreć drozdówek albo innych świnstw) ale wiem ze musze powoli zacząc wychodzic z tego stanu
wiem, ze mój metabolizm jest megaa zwolniony i wiem ze powinienem zwiekszac przez kilka miesiecy o 100-150 kcal / tydzien diete ale panicznie boje sie ze przytyje
jakies koncepcje co robic ? czekam


Zmieniony przez - włoczykijjj w dniu 2017-09-14 17:06:47

ale czego się boisz że przytyjesz, co innego złapać tłuszczu a co innego mięśni

Chcesz czy nie masa i tak pójdzie w górę bo się rozwijasz, kości rosną więc zwiększają swoją masę i ty też ją zwiększysz, niezaeżnie od tego czy chcesz czy nie

masz dopiero 13 lat
wystarczy żebyś się zdrowo odzywiał
zerknij w temat
https://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html

zrób tak jak napisałeś, zwiększaj co 1-2tyg kalorie

dokładnie jw ze wcześnie dla Ciebie na jakieś restrykcyjne odżywianie

wiem pisalem o tym ze wiem etc