...
Napisał(a)
Witam Moj staż na silce to ponad rok z 3 miesieczna przerwa spowodowana wyjazdem sluzbowym za granice ... chcialem zapytac bardziej zaawansowanych kolegow oraz kolezanki czy moj trening jest wporzadku . Ogolnie daze do poprawienia sylwetki oraz nabycia wiekszej masy miesniowej . Dieta jest wiec pytanie moje jest odnosnie treningu wszystkie cwiczenia sa 12 . 10 . 8 .x 3. Dzieki wielkie za pomoc
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Bierz gotowca z forum https://www.sfd.pl/[ART]_Pierwszy_rok_treningów_-t906985.html
Plan sam układałeś czy to jakiś program Ci go wygenerował?
Plan sam układałeś czy to jakiś program Ci go wygenerował?
1
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
...
Napisał(a)
Ukladalem sam przyznaje bez bicia ... a mozesz mi powoedziec co jest nie tak ?
...
Napisał(a)
To nie jest kolejnosc jaka wykonuje .lece tak :
Nogi
Plecy
Klata
Barki
Tric
Bic
Wersja taka przysiadu ze musze sztange podnosić z ziemi bo nie mam stojaka no chyba zeby zmienic to na hantle
Nogi
Plecy
Klata
Barki
Tric
Bic
Wersja taka przysiadu ze musze sztange podnosić z ziemi bo nie mam stojaka no chyba zeby zmienic to na hantle
...
Napisał(a)
Trenuje w piwnicy i jestem uzalezniony od sprzetu jaki posiadam a posiadam lawke na klate dwa gryfy w tym lamany hantle i obciazenie . Nie moge nawet zrobic podciagniec na drazku bo mam w domu ala drewniane drzwi i nie mam jak zawiesic drazka bo mi spada bo sie drzwi odksztalcaja
...
Napisał(a)
przenoszenie sztangielki klatki i nie zbuduje, ja bym w takich planach skupił sie na wyciskaniach, przenoszenia itp możesz w splitach robić gdzie na klatkę masz kilka ćwiczen, szrugsy i wspięcia w fbw mozna pominąć.
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
...
Napisał(a)
Ok dzieki za wskazowki zmienie wyciskanie na skos dolny albo rozpietki szrugsy lubie wiec zostawie a powiedz mi co z lydkami ?
...
Napisał(a)
Jack1125Ok dzieki za wskazowki zmienie wyciskanie na skos dolny albo rozpietki szrugsy lubie wiec zostawie a powiedz mi co z lydkami ?
Rób wyciskania na poziomie i skosie dodatnim zamiennie . Skos dolny nie jest potrzebny początkującym.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
Polecane artykuły