BEZ BÓLU NIE MA EFEKTÓW !!!
...
Napisał(a)
W zabawie z ciężarami nie notuje się liniowych postępów - raczej przychodzą one skokowo.
...
Napisał(a)
no o tym mowa
nigdy progres, cyz to siłowy, czy sylwetkowy nie jest funkcją liniową
nigdy progres, cyz to siłowy, czy sylwetkowy nie jest funkcją liniową
...
Napisał(a)
Witam wszystkich :) Wracam po półrocznej przerwie, noga już prawie całkowicie sprawna, muszę skupić się na odbudowaniu mięśnia czworogłowego. Zaczynam znów przygodę z siłownią :)Z racji siedzenia na dupsku, podjadania i małej aktywności fizycznej mam 5 kilo na plusie więc i to do zgubienia. Nie ukrywam, że liczę na waszą pomoc. Pozdrawiam cieplutko i pięknego dnia życzę!!!
BOGNA
...
Napisał(a)
A co było nie tak z nogą. Napisz coś więcej. Wtedy łatwiej nawet jakieś ćwiczenia sugerować czy też formę treningu.
BEZ BÓLU NIE MA EFEKTÓW !!!
...
Napisał(a)
Rekonstrukcja ACL kolana lewego. Dwa tygodnie próbuję się na siłowni. Na chwilę obecną moje max to w przysiadzie ze sztangą na plecach 35 kg, MC 45 kg, przysiad boczny 15kg, suwnica 40 kg, uginanie nóg leżąc 30 kg, odwodzenie nogi w tył 30 kg, czynnego wyprostu z obciążeniem jeszcze nie robię.
Zmieniony przez - bognaxs w dniu 2017-08-24 11:15:58
Zmieniony przez - bognaxs w dniu 2017-08-24 11:15:58
BOGNA
...
Napisał(a)
I konsultowałaś z lekarzem swoje treningi. Od razu pozwolił robić siady klasyczne?? Jak dawno miałaś zabieg??
BEZ BÓLU NIE MA EFEKTÓW !!!
...
Napisał(a)
Zabieg miałam 26 stycznia. Lekarz i rehabilitant kazali obserwować nogę i robić wszystko w granicach bólu. Siady robiłam już na oddziale rehabilitacyjnym, 6 tyg po zabiegu tyle,że bez obciążenia. leczenie zostało zakończone 11 lipca. Wszystko jest ok więc po troche macam się z ciężarami.
BOGNA
...
Napisał(a)
Bo się przestraszyłem ze zabieg miałaś dopiero co i już trening na pełen gwizdek. Tak czy inaczej ja bym najpierw postawił na ćwiczenia jednonóż gdzie wyznacznikiem tego ile ciężaru, powtórzeń itd. będzie ta noga po zabiegu. W takich klasycznych przysiadach często bywa tak ze zdrowa noga potrafi brać na siebie więcej pracy niż zdrowa i się przeciąża tym samym - szczególnie stawy.
BEZ BÓLU NIE MA EFEKTÓW !!!
...
Napisał(a)
Na to rehabilitant też zwrócił mi uwagę przy siadach i podskokach, że ciężar przekładam na nogę zdrową. To było już jakiś czas temu, pracowałam nad tym i myślę, że już jest ok, ciężar równomiernie na obu nogach.
BOGNA
Polecane artykuły